Подъём переворотом

Техника выполнения. Вис; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положение виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом Рис. 14). Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.

Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса и упора фиксировать 1-2 с.

Подготовительные упражнения.

1. Поднимание ног к перекладине.

2. Подъём переворотом толчком одной ногой и махом другой на низкой перекладине

3. Поднимание ног к перекладине из виса на согнутых руках с помощью (помогать поддержкой под поясницу и за голень).

4. Подъём переворотом с помощью (помогать, последовательно подталкивая под ноги, спину и плечо; при выходе в упор удерживать обучаемого за ногу).

Рис. 14. Подъём переворотом