2015-06-14
957
Техника выполнения: вис; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.
Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса фиксировать 1-2 с.
Подготовительные упражнения.
1. Подтягивание с прыжка и медленное опускание в вис на прямые руки.
2. Подтягивание с помощью (помогать поддержкой за голень и бедро).
Поднимание ног.
Техника выполнения вис; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.
Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса фиксировать 1-2 с.
Подготовительное упражнение.
1. Поднимание ног с помощью (помогать поддержкой под поясницу и за голень).
