Неожиданная головная боль

1. Растереть ушные раковины и за ушами сделать массаж головы, погладить усиленно воротничковую зону.

2. Приложить правую руку к солнечному сплетению, а левую — на больное место. Расслабиться и посидеть 15 — 20 мин с закрытыми глазами.

3. Сконцентрировать внимание на переносице, глубокий вдох (мысленно направляется струя воздуха в корень носа), задержка дыхания 30—60 сек, медленный выдох в больное место (виски, окружения глазных впадин, затылок).

Упражнения для глаз

Движения зрачков влево - вправо, вверх-вниз круговые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10—20 сек. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.

Укрепление мышц рук

Руки вытянуть вперед и с напряжением повращать. Затем свободно уронить руки, отдохнуть. Имитация подъема тяжести, толкание невидимой стенки, расслабление.

Отдых позвоночника

1. Повороты на стуле (упражнения на осанку).

2. Сидя в позе кучера, расслабляемся, глубокий вдох, задержка дыхания на 20—30 сек, выдох направляем в разные участки тела (болевые).

Упражнения для ног

1. С напряжением поднимаемся на носочки (на 6 — 8 сек.), затем расслабляемся и опускаемся на пятки.

2. Положить стопу левой ноги на колено правой. Над согнутой ногой проделать пассовые движения 8—10 раз, затем поглаживающими движениями растереть ногу. Провести ладонями снизу вверх по ноге словно надеваем чулок, затем сверху вниз и сбросить с ноги энергию, сконцентрированную в руках. То же с правой ногой.

Упражнение для профилактики возникновения