Строевые и общеразвивающие упражнения

Строевые упражнения – несложные перемещения, основанные на строевом уставе, способствующие рациональному или разумному размещению занимающихся или перестроения (поддержание дисциплины, концентрация внимания).

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) – несложные упражнения, направленные на общее и функционально – двигательное развитие. Требование к комплексу – 12- 16 упражнений, от простого к сложному, сверху в низ, в конце более энергичные упражнения (прыжки), дозировка – от 6 до 12 повторений.

Общеразвивающие упражнения состоят из упражнений на силу, растягивание и расслабление для отдельных мышечных групп и суставов. Эти же упражнения применяются и для формирования правильной осанки.

Общеразвивающие упражнения выполняются с отягощением и без него, на специальных гимнастических снарядах (стенке, скамейке, лестнице, буме, шесте, канате). К этой же группе относятся упражнения в сопротивлении. Применение отягощений (набивных мячей, гимнастических гирь, штанги, железных палок) и перечисленных выше снарядов имеет целью либо увеличение, либо уменьшение нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, исполнение общеразвивающих упражнений из различных исходных положений дает возможность более точно избирательно воздействовать на отдельные части тела, не изменяя при этом сложности самих упражнений.

Обзор развития гимнастики (гимнастика в новое время, национальные гимнастические системы, гимнастика во второй половине 19, нач. 20 вв.)