Предисловие. Если вы понаблюдаете за кошкой или собакой, когда они просыпаются, вы увидите, что их пробуждение начинается со сложного процесса растяжения

Если вы понаблюдаете за кошкой или собакой, когда они просыпаются, вы увидите, что их пробуждение начинается со сложного процесса растяжения. Одна лапа, например, отводится в сторону, и тело вытягивается в противоположную сторону как можно сильнее. Возможно, вы делаете нечто подобное, когда поднимаетесь с постели утром. Поднятие рук высоко над головой и растяжение до кончиков пальцев кажется естественной частью процесса выхода из сна.

Но почему вы это делаете? Главным образом, потому, что это приятно. Вряд ли вы размышляете об этом процессе, но вы чувствуете, что растяжение возвращает тело в комфортное рабочее состояние. Оно перестраивает ваш организм и заставляет вас чувствовать себя более "живым".

На первый взгляд утренняя растяжка – это что-то незначительное. Но в основе ее лежит очень важный принцип. Ученые начали открывать важность того, что они называют «образом тела». Мысленный образ самого себя в полной мере определяет какую часть тела человека активно использует, а какую часть «забывает». Например, человек, сознание которого сосредоточено в районе его лица и груди может иметь приятный внешний вид и аккуратно одеваться. Но в то же время он склонен пренебрегать своим позвоночником и спиной. От этого страдает его осанка. Он будет, не особо осознавая это, позволять верхней части позвоночника сгибаться и будет горбиться. После нескольких лет сидения и стояния в такой позе спина становится «замороженной». В определенном смысле она не получает «энергию», которая необходима для того, чтобы оставаться гибкой и здоровой. Скорее всего за этим последуют окаменелость и другие болезни спины.

Мы можем сказать, что, когда человек «забывает» часть своего тела – это приводит к серьезным последствиям. Когда часть тела неправильно расположена, движения вокруг нее неправильно организованы. Часть мышц становится слабой из-за недостаточной нагрузки. Другая переразвивается из-за постоянных усилий для поддержки несбалансированной позы.

Позы йоги предназначены для того, чтобы прекратить такие плохие привычки, путем систематических упражнений с различными частями тела мягким и приятным способом. Человек постепенно возвращает в поле своего осознания мышцы и суставы, которые в течение долгих лет были «забыты». Мышцы, которые стали слабыми, постепенно и мягко укрепляются, и тело становится способным удерживать удобную и естественную позу. Осанка улучшается и энергия начинает течь естественным живым потоком.

Принцип, лежащий в основе этих упражнений, очень подробно описан в науке и философии Йоги. Физическое тело считается только одним из нескольких «тел», которые составляют человеческий организм. То, как мы представляем себя – мысленный образ нашей «формы» - это часть того, что называется «ментальным телом». Кроме ментального и физического тела, которое мы можем увидеть и пощупать, есть еще промежуточный уровень, имеющий дело с энергией, которая активирует наши мышцы, железы и другие части тела. Мы можем сравнить это с электричеством, которое заставляет двигатель вращаться. Энергия должна течь через подходящие каналы и доходить до нужных блоков, чтобы машина работала хорошо. Энергия, физическое тело и ментальный «образ тела» взаимодействуют между собой сложным способом. Но нет необходимости изучать теорию для того, чтобы насладиться пользой йогических упражнений.

На самом деле даже не нужно стараться выполнять сложные и запутанные асаны, которые обычно описывают в книгах по Йоге. Фактически, асаны только тогда становятся действительно полезными, когда тело уже начало возвращаться к естественному балансу. В то же время гимнастика для суставов и желез – это набор простых, приятных «растяжек», которые могут быть использованы практически каждым, не зависимо от того, насколько человек «не в форме». Путем усиления циркуляции энергии в различных частях тела и восстановления естественного, текучего «образа тела» в сознании, может быть восстановлено гармоничное ощущение энергии во всем объеме тела. Это значит, что все структуры, включая «суставы и железы», извлекают пользу. Один благотворный эффект от упражнений усиливает другой. Результат может быть очень приятным. Для многих людей было неожиданностью то, что они могут чувствовать себя с каждым днем все лучше и лучше!

RUDOLPH M. BALLENTINE, M.D.

Нужно помнить что «растяжки» должны быть так радостны и приятны, как первое энергичное потягивание, которое рождается спонтанно при вставании с кровати утром. Выполнение упражнений медленно, мягко и с наслаждением даст наибольший эффект.