Введение. Упражнения из гимнастики суставов и желез могут быть использованы для подготовки студента к практике хатха-йоги или же сами по себе

Упражнения из гимнастики суставов и желез могут быть использованы для подготовки студента к практике хатха-йоги или же сами по себе. Эти упражнения изучались и разрабатывались около 10 лет в США и, как было доказано, оказались очень полезными. Всем студентам рекомендуется выполнять их один месяц перед тем, как начинать практиковать асаны из хатха-йоги.

Упражнения упорядочены в четкую систему: студент начинает с макушки головы и движется вниз, разминая и массируя практически все суставы и железы. Каждая часть тела обеспечивается хорошим притоком крови. Мышцы становятся гибкими, более эластичными, суставы и железы укрепляются и начинают функционировать правильно.

Эти упражнения очень рекомендуются людям, страдающим от артрита, ревматизма или тугоподвижности суставов. Они помогут безопасно начать движение по пути улучшения здоровья. Они приводят человека к совершенству тела и спокойствию духа. Когда тело становится спокойным и расслабленным, ум становится умиротворенным.

Общие инструкции:

Практикуйте каждодневно, регулярно. Всегда двигайтесь медленно, с концентрацией на ваших движениях. Старайтесь все время осознавать свое дыхание и, если не указано иное, сохраняйте дыхание ровным. Повторяйте все упражнения по три раза, но не превышайте своих возможностей. Если вы чувствуете переутомление – остановитесь и расслабьтесь, затем продолжайте более мягко.

ЛИЦО