Принципы проведения

Данная методика имеет следующие принципы проведения:

– если дыхание нормальное, его нельзя корректировать, так как оно само регулируется. Если же дыхание глубокое, его надо уменьшать как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке;

– уменьшение амплитуды дыхания следует тренировать не менее 3–4 ч в сутки, тогда оно начнет уменьшаться и без тренировки;

– задержка дыхания выполняется только после выдоха;

– следует отличать максимальную паузу для измерения гипервентиляции от обычной, нормальной паузы после вдоха и выдоха. Нормальная пауза составляет примерно одну десятую от максимальной;

– во время тренировки необходимо следить, чтобы вдох был неглубоким, то есть неполным, чтобы грудная клетка не поднималась и оставалось ощущение нехватки воздуха.