Упражнение «распускание живота»

Это упражнение полезно делать в любом сроке бе­ременности и в родах. Из названия понятно, что це­лью его является расслабление живота, а следова­тельно, и матки. Во время родов выполняйте упражнение в промежутках между схватками для достижения полного расслабления матки и перед­ней брюшной стенки перед следующей схваткой.

Сядьте удобно. Закройте глаза и войдите в со­стояние внутреннего сосредоточения. Сместите внимание к животу. Почувствуйте свои ягодицы, поясницу, крестец, живот. Начните дышать жи­вотом. Почувствуйте, как живот наполняется

приятным глубинным теплом и полностью рас­слабляется. Представьте, что живот как будто растекается, распускается, становится больше, легче. Представьте, что он похож на... на что же он похож в своем расслаблении и легкости?! На об­лако... тесто дрожжевое, пыхтящее и убегающее из кастрюльки... пуховую перину... Придумайте свои образы. Побудьте в этом состоянии. Живот большой, свободный, безграничный, легкий и... со­вершенно расслабленный.