Движение руками

Руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки в стороны – книзу.

Наклон - это сгибание или прогибание тела (наклон прогнувшись, полунаклон, наклон согнувшись, наклон с захватом).

Равновесие - это удержание определенного положения на ограниченной опоре.

Термины упражнений на снарядах.

Хват - способ держаться за снаряд (сверху, хват снизу, разный хват, обратный хват, скрестный, глубокий).

Вис - положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Различают висы простые:

-вис на согнутых руках;

-вис прогнувшись;

-вис согнувшись и т.д.

и смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела:

- вис лежа;

- вис присев на гимнастической стенке;

- вис стоя и т.д.

Упор - на предплечьях, на руках, упор сзади, упор углом, упор углом, упор ноги врозь, упор стоя и т.д.

Подъем - переход из виса или низкого упора в упор (подъем силой, подъем переворотом, подъем правой или левой, двумя, разгибом, махом вперед или назад).

Спад - обратное движение подъему, медленный спад (опускание).

Оборот - круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда выполняемое из упора. Различают: обороты вперед, назад, большой оборот, то же в упоре, ноги вне стоя, различными хватами.

Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху (на плечах, руках, одной руке). Выполняются стойки силой, махом, согнувшись, прогнувшись.

Дуга – неполное круговое вращение.

Мах – свободное движение тела относительно оси вращения.

Размахивание – мах,выполняемый несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Выкрут – оборот с вращением в плечевых суставах.

Перемах – движений ногой над снарядом.

Скрещение – два встречных перемаха.

Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук.

Замах – предварительный мах ногами после толчка ногами.