Часовые паузы, во время которых организм работает в щадящем режиме

и не должен чрезмерно перегружаться;

— пик работоспособности приходится на первую половину дня,

и в силу этого задачи А следует выполнять в начале дня;

— после обеда, когда наступает известный спад продуктивности,

Нужно расслабиться и использовать этот период для социальных контак-

Тов и рутинной деятельности (задачи В).

Время суток, ч

Рис. 14.1. Среднестатистические колебания работоспособности

Нужно не пытаться работать против естественного дневного ритма,

А использовать его в своем распорядке дня. При этом следует иметь в виду,

Что отдельные значения этого графика, вероятно, не будут соответство-

Вать колебаниям вашей индивидуальной работоспособности, так как

У каждого наблюдаются некоторые отклонения от нормы. В связи с этим

Нужно определить свой индивидуальный дневной ритм и на основе сис-

Тематических наблюдений построить свою кривую работоспособности.

Кроме того, проанализируйте распорядок своего рабочего дня. После

Этого наложите свой график продуктивности на распорядок дня. Об-

Думайте, нельзя ли лучше согласовать распорядок дня, в том числе время

Выполнения важных дел, с вашими внутренними потребностями, лич-

Ной работоспособностью. Рекомендуется также в соответствии с колеба-

Ниями работоспособности чередовать напряженную, ответственную дея-

Тельность с менее важной и ненапряженной; ежедневно поддерживать

Свою работоспособность за счет зарядки, занятий спортом, так как вмес-

Те с работоспособностью изменяется качество выполняемой работы.

Важным фактором успехов в работе выступает личный рабочий

Стиль. Способы и методы труда определяются в первую очередь свой-

Ствами характера человека, его склонностями и привычками. Для того

Чтобы улучшить свой стиль работы, надо, во-первых, уяснить себе силь-

Ные и слабые стороны своего метода работы, во-вторых, иметь стимул

К упрочению сильных сторон и, в-третьих, быть готовым работать над

Преодолением собственных недостатков. Исходя из специфики своей

Работы и личных качеств нужно подходить к совершенствованию своей

Техники труда как к непрерывному процессу и быть готовым к тому, что-

Бы постоянно воспринимать все новые побудительные импульсы и ин-

Тегрировать их в свой персональный рабочий стиль.

Одной из важнейших предпосылок успешной работы является кон-

Центрация на важном и существенном. Можно значительно улучшить

Свой рабочий стиль и разгрузить себя, если все свои рабочие задачи

Подвергать вопросам, которые помогут удерживаться от ненужных дел