Боковые прыжки

Прыжок углом через коня в ширину (рис.115) не требует большого разбега. Оттолкнувшись ногами от мостика и опираясь прямыми руками о снаряд, направить ноги вправо (влево), повернувшись на 90° в одноименную направлению движения ног сторону (рис.115). Отталкивание производится последовательно правой и левой руками. После перелета через снаряд ноги резко разгибаются в тазобедренных суставах и с опорой на правую руку спортсмен приземляется боком к снаряду.

Рис.115

Прыжок боком через коня в ширину с ручками (рис.116).

Выполняется с небольшого разбега. После толчка ногами, поднимая таз, и сгибаясь в тазобедренных суставах быстро сместить вес тела на левую руку, направляя ноги в противоположную сторону. Активно разгибая ноги в сочетании с толчком левой руки, приземлиться спиной к снаряду.

Рис.116

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа на полу перемах двумя вправо (влево) в упор лежа боком.

2. Из упора стоя на трамплине перед конем, отталкиваясь ногами, прыжок боком.

3. Прыжок боком через коня в ширину с положенным на него набивным мячом.

4. Прыжок боком через коня в ширину без ручек.

Прыжки переворотом

Наиболее простым (базовым) видом прыжков данной группы является прыжок переворотом вперед.

Прыжок переворотом вперед через коня толчком о дальнюю часть снаряда (рис. 117).После толчка ногами в первой полетной фазе тело прогнуто. Замах выполняется с таким расчетом, чтобы к моменту постановки рук на снаряд тело находилось как можно ближе к вертикали. Толчок руками выполняется быстро и энергично с одновременным выпрямлением туловища, что обеспечивает «стопор» в отталкивании и уменьшает вращательное движение тела вперед.

Рис. 117

Последовательность обучения:

1. Переворот вперед толчком двумя ногами (на акробатической дорожке).

2. Прыжок в стойку на руках на горку матов и кувырок вперед.

3. Переворот вперед через горку матов.

4. Стоя на коне, махом одной и толчком другой переворот вперед толчком о дальнюю часть коня.

6. Переворот вперед через коня в ширину.