И первая ваша привычка пусть будет:
Бодрое утро!
Как корабль назовете — так линкор и поплывет. Как утро начнете — так пойдет и день. Значит, утро надо начать правильно: бодро. Как это?
Бодрое утро – раннее утро!
Бодрое утро — ранее утро. Проснулись — значит, правильно не валяться, а вставать и начинать день: начинать жить.
Встали — сразу умылись.
Это не вопрос чистоты: от этого просыпается лицо: «зеркало души». И начинает работать мозг.
Теперь без пауз — физическая активность на выбор: растягушечка, йога, танцы или карате. Рвать тело нагрузками с утра — спорно, но не разбудив тело умным спортом, мы сонным телом запускаем абы какой день. А нам нужен — день качественный. Значит, нужна утренняя физзарядка.
Слово заезженное, но правильное. Физическая зарядка!
В физзарядке одинаково важно и наличие выбора, и хорошо отработанный, накатанный и продуманный комплекс упражнений. Если вы сегодня полны энергии, заряжайтесь энергичными танцами или бодрой суставной гимнастикой из практики восточных единоборств. Если сегодня трудное утро, нужно восстанавливаться — плывите в медленной йоге, растягивайтесь в полусне.
В любом случае помните главное: «Есть зарядка — есть чемпион. Нет зарядки — нет чемпиона!»
Размялись — теперь утренняя пробежка. Маршрут знакомый и продуманный, подальше от задымленных трасс, аллеи парка нас привлекают. Полчаса — уже здорово.
Вернулись — горячий душ, жесткие растирания, обливание холодной водой.
Обливание холодной водой — это не закаливающая, а целительная процедура, рекомендованная в начале простудных заболеваний. Заболеть опасности нет, а то, что холодно — это только глюк со страха. Начните обливаться ледяной водой летом, и скоро это станет таким же любимым началом дня, как потянуться, улыбнуться и умыться.
Начните обливаться: не пожалеете!
Далее, мужчинам рекомендованы — подтягивания на перекладине. Когда организму нужно подтягивать наверх самого себя, он быстро понимает, что лишний вес ему не нужен. «15 утром — 15 вечером», и вы в спортивной форме всю жизнь.
Перед работой, по дороге — займите себя лицевой гимнастикой. Это предельно просто: все возможные движения губами, челюстями и бровями во все возможные стороны.
Зачем? Где-то на 30% увеличивается интеллектуальная производительность: соображать начинаете гораздо лучше. «Разогрели» лицо — хорошо соображаете, красиво говорите.
Доброе утро!