double arrow

Висы лежа.


1. Вис лежа (рис. 7). Выполняется из виса на согнутых руках поочередным или одновременным переставлением ног вперед. Угол наклона тела к полу менее 45°. Плечи должны быть почти в вертикальной плоскости под перекладиной.

2. Вис лежа согнувшись (рис. 8). Из виса лежа согнуться в тазобедренных суставах и принять вис лежа согнувшись.


3. Вис лежа сзади (рис.9). Из виса присев сзади, передвигая ноги назад, принять вис лежа сзади.


Рис. 7 . Рис. 8 Рис. 9







Сейчас читают про: