Удерживая ощущение расслабления и внутренней умиротворенности, начните
постепенно расширять это состояние на окружающее -- так, чтобы ваша проблема
с ребенком приобрела обозримые размеры, стала выглядеть вполне решаемой.
Если вы ощущали беспокойство, возмущение, обиду или другие болезненные
эмоции, когда размышляли о своей проблеме, то, по-видимому, вы воспринимали
ее в слишком узких рамках, которые одновременно ограничивали ваши
возможности при поиске решений. Вам необходимо больше пространства, нужна
более широкая перспектива.
Оставаясь в очень расслабленном состоянии, сядьте поудобнее и позвольте
мыслям сконцентрироваться на проблеме с вашим сыном или дочерью. Представьте
себя с ним или с ней в этой волнительной и причиняющей вам беспокойство
ситуации. Когда вы будете четко представлять все это, подумайте о вас обоих
и одновременно о доме, в котором вы живете, о тех, кто еще живет с вами.
А теперь включите в эту картину ваших ближайших соседей. Подумайте о
|
|
том кусочке земли и о тех домах, которые находятся по соседству, о всех
людях, которые в них живут, чтобы теперь в вашем представлении оказались вы,
ваш подросток и все люди, живущие поблизости от вас. Когда эта картина
станет достаточно четкой, сделайте следующий шаг и подумайте о всем районе,
в котором вы живете,-- о вас, вашем ребенке и всех тех сотнях и тысячах
родителей и детей, а также других людей, живущих, работающих,
взаимодействующих на всем этом большом пространстве земли. Расширяя
созданное представление, подумайте обо всей стране, миллионах людей и семей,
миллионах квадратных километров земли, о ее многочисленных городах и
огромных просторах. Продолжая эту мысль, представьте теперь всю нашу Землю с
ее материками и океанами и всех живущих на ней людей. Продвигаясь еще
дальше, подумайте обо всей нашей Солнечной системе -- огромном пылающем
Солнце и всей массе планет, их спутниках и космической пыли, медленно
вращающихся вокруг Солнца. Вообразите теперь галактику в целом -- все
скопище солнечных систем, разбросанных друг от друга на такие расстояния,
что без изумления нельзя даже думать о них. И, наконец, попробуйте
представить себе всю Вселенную -- миллионы галактик во всех направлениях,--
конца и предела которых не мог еще вообразить себе ни один человек. Теперь,
продолжая удерживать в уме ощущение всей этой необъятности бытия, вернитесь
назад, чтобы вновь подумать о ваших трудностях с сыном или дочерью, и
определите соответствующее ей место и значение в этой схеме мироздания.
Поймите, что, конечно же, ваша проблема вполне реальна и осязаема; но в то
же время во всей этой огромности и безмерности бытия вы вполне можете
предположить, что она как-то разрешится сама, вне зависимости от того, что
вы при этом будете делать. Причем любое ее решение не приведет к какому-либо
реальному продолжительному ущербу для всего нашего мира.