Жим штанги на наклонной скамье

Рабочий сустав – плечевой, локтевой.

Воздействие на основные м.г.: верхняя часть грудных мышц, передняя часть дельтовидных мышц, трехглавая м. плеча.

И.П.: лежа на наклонной скамье, гриф на уровне ключицы, лопатки сведены, хват шире плеч.

Движение: на вдохе - опустить штангу к ключицам до уровня подбородка, на выдохе- жим в И.П.

Методические указания: в положении плеч параллельно полу, предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80^о; не блокировать л/с, таз прижат.