Дельтовидные мышцы

Жим штанги сидя (от груди).

Рабочий сустав – плечевой, локтевой

Воздействие на основные м.г.: дельтовидные мышцы, трехглавая м.плеча.

И.П.: сидя на скамье, спина прижата к опоре, штанга на уровне подбородка.

Движение: на выдохе – выполнить жим вверх, на вдох - в И.П..

Методические указания: предплечья перпендикулярны в положении плечи параллельно полу, спина прямая, лопатки сведены, не блокировать л/с.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

Рекомендуем для прочтения:

Биологическое окисление В процессе обмена веществ пищевые продукты (углеводы, липиды) подвергаются катаболизму...
Расчет коэффициента эластичности спроса по цене 1. Рассчитаем коэффициент эластичности спроса по цене. Р1 = 30 руб....
Сбор мочи на исследование по Зимницкому Цель: определение концентрационной и выделительной функций почек...
Объект, предмет, цели и задачи исследования Объект исследования является носителем выявленного социального противоречия и обусловленной действием этого противоречия социальной...
Тема 4. Технико-эксплуатационные показатели подвижного состава. Работа подвижного состава оценивается его технико-эксплуатационными показателями...