2015-06-28
770
Рабочий сустав – плечевой
Воздействие на основную м.г.: большая грудная мышца.
И.П.: лежа на горизонтальной скамье, лопатки сведены, руки практически прямые, гантели в проекции на середину груди.
Движение: на вдохе – разведение рук в стороны до положения плечо параллельно полу, на выдохе - сведение в И.П.
Методические указания: угол в локтевом суставе не меняется, плечо- корпус 80 о.
Разведение рук с гантелями на наклонной скамье.
Рабочий сустав – плечевой.
Воздействие на основную м.г.: верхняя грудных мышц.
И.П.: лежа на наклонной скамье, лопатки сведены, руки практически прямые, гантели в проекции на верхнюю часть груди.
Движение: на вдохе – разведение рук в стороны до положения: плечо параллельно полу. На выдохе - сведение в И.П.
Методические указания: угол в локтевом суставе не меняется, плечо- корпус 80 о.
