Наклоны на имитаторе приседаний

Со временем, когда я попытался вернуться к наклонам со штангой на спине, выяснилось, что по прошествии многих лет, после того как я отказался от приседаний и наклонов со штангой на спине, вернуться к данному упражнению оказалось делом весьма сложным. Сразу вспомнилось, почему я в свое время отказался от этих упражнений – сама штанга. Стоило достигнуть отягощения порядка ста тридцати килограммов, как снова появилось ощущение, что штанга лежит на голых костях, плюс ко всему прочему при удержании грифа стали болеть от напряжения плечевые и локтевые суставы. А разнообразить работу на продольные мышцы спины было просто необходимо, хотя бы для того, чтобы разгрузить кисти рук (их кожу). Мозоли стали донимать так, что результат в тяге уже больше зависел не от силы мышц спины, а насколько я выдержу боль в ладонях. Эту проблему решил имитатор приседаний со штангой. С психологической точки зрения это не только разнообразие, но и что важнее снимает напряжение неуверенности (страха) при наклонах со штангой, когда не знаешь, чем может закончиться очередной наклон. В данном случае этой проблемы просто не существует, так как даже если не справишься с весом, то от падения ты все равно застрахован в силу самой конструкции имитатора.

4. Становая тяга на блоке.

Надо было чем–то разнообразить тренинг продольных мышц спины, после отказа от наклонов со штангой на спине, и я начал работать на блоке, сидя на полу в начальной фазе упражнения, выпрямившись с рукояткой в руках, вы ложитесь на пол. Техника выполнения этого упражнения проще, чем со штангой – все та же прямая спина и своевременное включение ног. Чтобы не отвлекать партнеров и в этом упражнении, на блочном устройстве, тоже установил, откидывающийся стартовый ограничитель.