Широчайшие мышцы спины

Есть выражение - спрятаться за широкую спину. И действительно, за какую же спину можно спрятаться? Ясно же, не за хилую и сутулую. Широкая спина, действительно, вызывает уважение, как правило, ее обладатель является человеком физически сильным - такого так просто не сдвинешь. Вот эту самую пресловутую ширину и создают широчайшие мышцы спины, заполняя собой большую часть спины, охватывая ее, словно крылья бабочки, скрывая, под своими мощными пластами наши ребра - чем не бронежилет. Эти мышцы обладают, в силу своего объема, большой мощью и являются антагонистами грудных мышц, поэтому в любом случае их развития должно соответствовать друг другу, иначе нарушение осанки. Всевозможные тяги руками, подтягивания с помощью рук на перекладине, лазанье на канате, в общем, все, что связано с удержанием своего тела в висе или удержание массивных предметов, прижимая их к своему телу с помощью рук – все это работа ваших широчайших мышц спины. В общем, в повседневной жизни эти мышцы играют, особенно у мужчин, очень важную роль, и чем они сильнее, тем сильнее человек. Кроме того, мощная спина с хорошо проработанными широчайшими мышцами - это просто красиво!

Я начал развивать широчайшие, даже не подозревая об этом и имея весьма смутное представление об атлетизме. Еще, будучи школьником, в четырнадцать лет по вечерам дома подтягивался на косяке дверного проема – сам я был в одной комнате, а мои пальцы в соседней, как бы я сейчас назвал - хватом к себе. Толщина доски косяка была всего два сантиметра и я, подтягиваясь на нем, пытался таким образом укреплять пальцы рук. И действительно пальчики мои, после таких истязаний действительно, стали «железными», в чем пришлось убедиться некоторым моим сверстникам, обладающим более мощным телосложением. Кроме того, меня приятно удивил «побочный эффект» моих вечерних занятий, когда я единственный в классе подтянулся на перекладине семнадцать раз, не имея к этому, как всем казалось, ни каких предпосылок – успехами на уроках физкультуры я тогда не блистал. Впоследствии, учась в техникуме, услышал я от одного «опытного» товарища совет как «накачать» бицепсы: «Для этого, - говорил он – надо подтягиваться на перекладине не менее тридцати – сорока раз, вот тогда у тебя будут не руки, а ручище под сорок сантиметров, мамой клянусь!». Через пол года я подтянулся двадцать девять раз, но бицепсы, хоть и проявились, по-прежнему оставались сухими, и до заветных сорока сантиметров было так же далеко, как и пол года назад. Меня это естественно огорчало, но подтягиваться на перекладине я не прекратил, правда, мне надоело истязать себя большим количеством повторений, и я, что бы подтягиваться поменьше, надел рюкзак, положив туда пару кирпичей. Через год я подтягивался восемь раз с десятью кирпичами, мои друзья велосипедисты называли это «кирпичной гимнастикой». Сплошной сюрреализм – представляете студента, каждый день на велосипеде ездит на занятия в техникум (в один конец сорок километров). Приезжает он домой часа в четыре дня, отсыпается, в шесть садится за уроки, в девять вечера одевает рюкзак с кирпичами, выходит во двор, а на дворе январь. Ветер завывает, расстреливая тебя снежной крупой, словно дробью, а ты залазишь на перекладину, хватая голыми пальцами ледяную трубу, и пошло – поехало пять подходов по восемь – десять раз. А утром подъем в половине шестого, плотный завтрак, опять надеваешь рюкзак, на этот раз с книгами, садишься на свой верный велосипед и полтора часа крутишь педали. Тогда я еще не знал, что я атлет, мне такое и в голову не приходило, просто, будучи велосипедистом, я это делал для общего развития. Вот такое вот ОФП. Сказать, что широчайшие мышцы спины для меня значат много, ничего не сказать, они для меня основа основ, с ними у меня связаны самые яркие воспоминания. С ними формировалось мое атлетическое мировоззрение – ни каких компромиссов, все, что касается тренировки – свято, пусть все рухнет, пусть все катится в тартарары, но тренировку я не пропущу!