Подтягивание на перекладине средним хватом, ладони к себе

В этом упражнении бицепсы рук работают с большей отдачей, поэтому подтягиваться легче, во всем же остальном это упражнение не отличается от предыдущего. Но даже в таком облегченном варианте не все могут подтянуться хотя бы один раз, особенно девушки и женщины, тут как в истории с бицепсами ног, не разрешимое противоречие, но я нашел очень простое решение, позволяющее любому (любой) подтянуться на собственных руках с первых же занятий.