Глава двадцать восьмая. восходящее движение генитальной энергии

Во время сексуальной стимуляции вы должны почувство­вать, как энергия накапливается в нижней части тела. Когда вы поймете, что в области гениталий скопился большой запас энергии, но до оргазма еще далеко, сожмите мышцы тазового дна — мышцы гениталий, промежности и ануса — и направьте энергию вверх.

Сожмите мышцы так, словно вы пытаетесь остановить моче­испускание. В йоге такое сокращение мышц называется «мула-бандха». В медицине оно известно как упражнения Кегеля.

Сокращение вызывает не только давление, но еще и восхо­дящее напряжение всего тазового дна. У мужчин в этом случае яички подтягиваются к телу. У женщин возникает ощущение, словно они пытаются сжать куриное яйцо, поднимая его от входа во влагалище к матке.

Есть два основных способа выполнения такого упражнения. Первый способ: вы сжимаете мышцы тазового дна и удержива­ете их в таком положении от пятнадцати до тридцати секунд, сохраняя нормальное дыхание. Второй способ: вы ритмично сжимаете и расслабляете мышцы, опять же продолжая спокой­но дышать. Оба метода помогут вам быстро научиться выпол­нять это упражнение. Тренироваться надо по несколько минут три-четыре раза в день, а также повторять это упражнение во время секса. Если вы устали, отдохните. Не перенапрягайтесь.

Во время сексуальной стимуляции постарайтесь сжать мышцы тазового дна любым из описанных способов и ощутить восходящее напряжение. Особенно полезно это делать при приближении к оргазму. Со временем вы научитесь чувство­вать движение сексуальной энергии и сможете направлять ее вверх по позвоночнику. Иногда полезно представить себе, как по позвоночнику движется поток света или энергии. Некото­рые ощущают энергию как некую субстанцию, например, как жар или пузырьки шампанского, которые поднимаются по поз­воночнику.

Сжимая мышцы тазового дна, постарайтесь дышать через нос и чувствовать, как с каждым вдохом энергия поднимается от гениталий по позвоночнику.

Некоторым удобнее выдыхать энергию вверх по позвоноч­нику. Другим привычнее вдыхать ее. Определите, какой спо­соб больше подходит вам. Впрочем, энергия всегда движется вверх по позвоночнику и вниз по груди, вне зависимости от дыхания.

Когда вы научитесь перемещать энергию по позвоночни­ку и сжимать тазовое дно, вы почувствуете, что волна оргазма проходит по спине в голову, а не сосредотачивается в области половых органов.

Во время подобного оргазма вы почувствуете, как сексуаль­ная энергия поднимается по позвоночнику и яркой вспышкой отзывается у вас в голове. Энергия омывает вас исцеляющим дождем любви. Иногда во время такого оргазма энергия вы­плескивается вверх, и вы становитесь светом, а потом она воз­вращается обратно в тело, напитывая каждую клеточку бла­женством.

Вы можете использовать сжатие тазового дна не только во время мастурбации или секса. Это упражнение поможет вам восстановить естественный ток энергии: вверх по позвоночни­ку и снова вниз по груди. Вы можете выполнять его на улице, перед сном или на работе. Никто и не заметит.