Как определяются стороны и точки гимнастического зала?

Для удобства проведения строевых упражнений и организации занятий в спортивном зале все стороны, углы и некоторые точки имеют условные обозначения. Чаще всего стороны зала определяются в зависимости от расположения главного входа, и эта сторона обычно называется нижней. Длинная сторона справа от входа называется – правой, а противоположная ей – левой. В соответствии со сторонами определяют углы и основные точки зала. Перед началом занятий группу обычно строят по росту от правого верхнего угла длинной стороны зала. Иногда занимающихся в начале занятия строят вдоль длинной стороны, на которой расположены окна основного (естественного) освещения, при условии, что вход не расположен на ее середине. В этом случае стороны и углы зала называют в зависимости от места построения. Сторона, вдоль которой строятся занимающиеся называется правой, а угол ближе к которому стоит направляющий правым верхним. При таком расположении преподаватель хорошо освещен и его движения хорошо просматриваются занимающимися.

Назовите основные правила занятий атлетической гимнастикой

При занятиях атлетической гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

1. Следить за здоровьем, регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом о режиме двигательной деятельности и нагрузках, которые применяются на занятиях.

2. Следить за физическим развитием и вести учет основных показателей физического развития: жизненной емкости легких, роста и веса тела, силы мышц ног, рук и туловища, окружности груди, плеча, бедра и голени.

3. Соблюдать гигиенические требования: режим дня, питание, условия быта и время занятий.

4. Следить за правильной осанкой.

5. Научиться составлять комплексы упражнений с учетом своих особенностей.

Во время занятий атлетической гимнастикой широко используются ОРУ без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скамейкой, набивными мячами, амортизаторами, гантелями и штангой), упражнения на снарядах (гимнастической лестнице, перекладине, брусьях и канате), прыжковые упражнения, лазания и метания.

Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями, штангой, различными амортизаторами, упражнениями на тренажерах и блочных устройствах. Содержание комплексов силовых упражнений и методика их проведения зависят от физического развития, уровня физической подготовленности и возраста занимающихся.