2015-06-24
3578
Строевые упражнения – совместные действия занимающихся в том или ином строю. Команды, подаваемые преподавателем, называются – строевыми приемами. Команды подразделяются на предварительные и исполнительные. Предварительная команда подается для того, чтобы занимающиеся могли осознать предстоящее действие и приготовиться к выполнению («Налево в колонну по три»), исполнительная команда («МАРШ!»), подается после небольшой паузы и является сигналом к выполнению упражнения.
К основным командам относятся:
1. Команда «СТАНОВИСЬ» – занимающиеся встают в строй, принимая строевую (основную) стойку.
2. Команда «СМИРНО» - занимающиеся принимают основную стойку и стоят неподвижно.
3. Команды «РАВНЯЙСЬ», «налево – РАВНЯЙСЬ», «на середину – РАВНЯЙСЬ».
4. «ОТСТАВИТЬ» – команда, по которой принимается положение предшествующее ей.
5. «ВОЛЬНО» – команда, по которой занимающиеся, не сходя с места, ослабляют одну ногу в колене и встают свободно. «Правой (левой) – ВОЛЬНО» - отставляя правую (левую) ногу на один шаг в сторону, занимающиеся распределяют вес тела на обеих ногах и кладут руки за спину.
6. «РАЗОЙДИСЬ» - занимающиеся выходят из строя для самостоятельных действий.
7. «РСЧИТАЙСЬ!», с предварительной командой – «по порядку», «по три», «по четыре» и т.д. По этой команде, начиная с правого фланга, занимающиеся по очереди поворачивая голову к стоящему с лева называют свой номер, затем возвращается в исходное положение.
8. Команды «Напра – ВО!», «Нале – ВО!», «Кру – ГОМ!», «Пол-поворота нале – ВО!» - занимающиеся выполняют повороты на месте.
Управление занимающимися на занятии может осуществляться и с помощью устных распоряжений (произвольной речи направленной на управление занимающимися). Например: «Постройтесь в две шеренги», «Садитесь на скамейку», «Встаньте в колонну по два» и т.д.
Назовите формы занятий производственной гимнастики.
Производственная гимнастика проводится в форме вводной гимнастики до начала работы, физкультурных пауз, физкультурных минут и микро пауз.
Для них характерна
1) небольшая продолжительность занятий (от 30с до 20 минут);
2) свободная структура построения занятия;
3) более низкий уровень нагрузки;
4) узкая направленность на решение конкретных задач;
5) не требуют сложной организации и дополнительной подготовки.
могут проводиться как под руководством специалиста, так и самостоятельно. И проводятся с целью укрепления здоровья, сохранения и поддержания работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных умений и навыков, а также с целью активного отдыха.
