Билет 18 Упражнения в лазании и перелазании

На какие группы подразделяются прикладные упражнения?

Прикладные упражнения направлены на формирование основных, жизненно необходимых навыков. В группу прикладных упражнений включаются: ходьба, бег, равновесия, лазания и перелазания, бросание и ловля предметов, поднимание и переноска грузов, преодоление различных препятствий. Благодаря относительно простой двигательной структуре прикладные упражнения доступны всем, и имеют большое значение для совершенствования силы, быстроты, выносливости и ловкости. Некоторые прикладные упражнения являются хорошим корригирующим средством при исправлении целого ряда физических недостатков. Во время активного отдыха прикладные упражнения, наряду с другими средствами могут успешно применяться спортсменами самой высокой квалификации.

Ходьба - это сложный по координации автоматизированный навык, имеющий важное значение в жизни человека. Во время занятий гимнастикой применяются следующие виды ходьбы: ходьба обычным или походным шагом, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп, ходьба, пригнувшись, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба в полу приседе, в приседе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, ходьба скрестным шагом.

Бег - это прекрасное средство для совершенствования быстроты и выносливости. Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета и большей интенсивностью движений. В гимнастике принято различать: обычный бег, бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, бег скрестным шагом вперед и в стороны, бег с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с перестроением, с прыжками через препятствие, с передвижением по препятствиям, чередование бега и ходьбы.

Упражнения в равновесии

Упражнения в равновесии можно выполнять на полу, на повышенной опоре, на месте и в движении.

Упражнения в лазании и перелазании

Упражнения в лазании и перелазании имеют большое значение для развития силы, ловкости, смелости и координационных способностей. Различают: упражнения в лазании на гимнастической стенке, лазании по канату, групповое лазание и перелазания (с каната на канат, с лестницы на лестницу и т.д.).

Упражнения в метании и ловле

Большое значение для развития координационных способностей имеют упражнения в метании и ловле. К основным упражнениям в метании и ловле относятся: Метание на дальность; Метание в цель; Подбрасывание и ловля; Перебрасывание.