Перечислите разновидности ходьбы и бега

Бег – это прекрасное средство для совершенствования быстроты и выносливости. Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета и большей интенсивностью движений. Характер бега и его интенсивность могут быть различными, поэтому бег применяется во всех частях урока. В гимнастике принято различать: обычный бег, бег с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, бег скрестным шагом вперед и в стороны, бег с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с перестроением, с прыжками через препятствие, с передвижением по препятствиям, чередование бега и ходьбы. Виды бега: 1. Бег на короткие дистанции; 2. Эстафетный бег;

3. Бег на средние дистанции; 4. Бег на длинные дистанции;

5. Бег на сверхдлинные дистанции; 6. Барьерный бег; 7. Стипль-чез

Ходьба – это сложный по координации автоматизированный навык, имеющий важное значение в жизни человека. Ритмичная работа мышц во время спокойной ходьбы, когда напряжение чередуется с расслаблением, создает благоприятные условия для успокоения организма. Во время занятий гимнастикой применяются следующие виды ходьбы: ходьба обычным или походным шагом, ходьба на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп, ходьба, пригнувшись, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба в полу приседе, в приседе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, ходьба скрестным шагом. Виды ходьбы:

1. Обычная ходьба в умеренном темпе. 2. Ходьба на носках. 3. Ходьба на пятках.

4. Ходьба высоко поднимая колени. 5. Ходьба широким шагом.

6. Ходьба перекатом с пятки на носок. 7. Ходьба приставным шагом.

8. Ходьба в полуприседе и приседе. 9. Ходьба скрестным шагом. 10. Ходьба выпадами.

11. Ходьба с закрытыми глазами. 12. Ходьба спиной вперед. 13. Гимнастическая ходьба.

На какие группы подразделяются упражнения на гимнастических снарядах?

Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:

1. Статистические и силовые упражнения; 2. Маховые упражнения.

Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.

Силовые упражнения подразделяют на:

· Статические (собственно – силовые) упражнения;

· Силовые перемещения.

Статические упражнения – это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. Например: а, б) вис на перекладине и кольцах;

в, г) упор на перекладине и кольцах; д) вис углом; е) упор углом;

ж) горизонтальный вис сзади; з) горизонтальный вис спереди; и) горизонтальный упор;