Мозг стареет с 27 лет

По науке. Исследование, проведенное профессором Тимати Сальтхаусом из Университета Вирджинии, показало, что пика возможностей человеческий мозг достигает в 22 года. Необратимый процесс старения начинается с 27 лет.

Спать нужно в меру

Норма. В среднем рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Если же вы постоянно пересыпаете, то это может стать причиной проблем со здоровьем.

Например, те, кто постоянно спит дольше положенных 9 часов, больше рискуют заболеть сахарным диабетом. Впрочем, такая же опасность есть и у тех людей, которые спят менее пяти часов в сутки.

Семь способов узнать свой настоящий возраст

Стареют люда по-разному. Конечно, мало кому понравится слово «стареют», но, что поделать, жизнь так устроена. Особенно это заметно во второй ее половине.

От чего это зависит? Во многом от наследственности, но чаще - от образа жизни. Как правило, моложе своих лет выглядят те, кто сумел сохранить оптимистический настрой, те, кто обладает активной жизненной позицией, те, кто постоянно следит за своим здоровьем. Как выражаются специалисты,«у разных людей могут наблюдаться значительные расхождения по темпам возрастных изменений».

Определение этих темпов и позволяет вычислить истинный,биологический возраст. Паспортные данные могут свидетельствовать об одном, а биологический возраст человека определяется иначе. И для его определения в медицине существует множество тестов. Вот некоторые из них.

Проверки сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем.

Пробегите 1500 метров на время и сравните его с эталонным (см. таблицу).

Время, мин	Возраст, лет
7-8	25-35
8-9	36-45
9-10	46-55
10-11	56-65

2.Состояние кожи.

А) Внешний вид.

Состояние кожи	Возраст, лет
Кожа мягкая, без морщин
Появление первых горизонтальных линий на лбу, кожа становится суше
Образование носогубной линии и морщинок вокруг глаз
Носогубные линии сходятся полумесяцем у рта и движутся по направлению к подбородку. Появляются морщины на шее
Морщины на лице, килях рук и теле. Кожа теряет эластичность	60 и более

Б) Нажатие.

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежнюю окраску. Засекайте время по секундной стрелке.