Физкультурно – оздоровительная работа

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

С1 по 15 ноября.

I часть. Построение в шеренгу. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках;

Мелким, дроблённым шагом; широкий шаг; бег, ходьба.

II часть. ОРУ

1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 – руки к плечам, 2- и.п. Выполнять с напряжением. 8 – 10 раз.

2. «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- наклон вперёд, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- и.п. ноги не сгибать. 8 – 10 раз.

3. «Отставь ногу». И.п. – о.с., руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону, наклон туловища вправо; 2- левую ногу на носок в сторону. Движение выполнять ритмично. 8 – 10 раз.

4. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спиной. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени; 3-4 – и.п. 8 – 10 раз.

5. «Подпрыгивание». – 3-4 пружинки; 10-16 подпрыгиваний, 8-10 шагов. 3-4 раза.

6. «Правая, левая». И.п. ноги слегка расставить, руки внизу. 1- правую руку в сторону, 2- левую в сторону; 3- правую опустить; 4 – левую опустить. Дыхание произвольное. 6-8 раз.

7. бег на 100 метров со средней скоростью (для детей старшего возраста увеличить расстояние).

III часть. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на дыхание.

УСЛОЖНЕНИЕ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

1. «Пальцы врозь». И.п.; ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1 – руки вверх, посмотреть, потянуться; 2 – и.п. подняться на носки. 8-10 раз.

2. «Присядь на корточки». И.п. ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 – присесть касаясь руками пола (земли), смотреть вперёд; 2 – и.п. 8-10 раз.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

С 16 по 30 ноября.

I часть. Построение в шеренгу. Ходьба на носках, на пятках, приставным шагом в правую и левую сторону. Ходьба с выполнением заданий (присесть, остановиться, изменить положение рук). Бег в чередовании с ходьбой с изменением направления и темпа.

II часть. ОРУ с султанчиками.

1. «Помаши». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики за спиной. 1-2 флажки через стороны вверх, 3-4 и.п. 8-10- раз.

2. «Самолёт делает разворот». И.п.: ноги врозь, султанчики в стороны вертикально. 1- поворот вправо; 2- и.п. тоже влево. Ноги не сдвигать. По 5 раз в каждую сторону.

3. «Взмахи назад». И.п. ноги на ширине плеч султанчики внизу. 1- взмах вверх, 2- наклон вперёд со взмахом назад; 3- выпрямиться. Взмах вверх; 4- и.п. Следить за флажками. 8-10 раз.

4. «Подними пятки». И.п.: о.с., султанчики в стороны. 1-2 - приподнять пятки присесть, колени врозь, 3-4 и.п. 8-10 раз.

5. «Подскоки». И.п. ноги слегка расставить, султанчики внизу. 8-10 подскоков, встряхивая флажки, 8-10 шагов со взмахом флажками. Дыхание произвольное. 3-4 раза.

6. «султанчики в стороны». И.п. ноги слегка расставить, флажки внизу. Медленно флажки в стороны и медленно вниз, сказать «вниз». Слово вниз помогает осознать выполняемое действие. 8-10 раз.

7. Непрерывный бег в медленном темпе (1,5-2 мин).

III часть. Ходьба друг за другом. Дыхательные упражнения..