Техника Врат. Сядь в удобное кресло, где тебя не будут беспоко-

Сядь в удобное кресло, где тебя не будут беспоко-

ить 10-15 минут. Закрой глаза и позволь своему уму

размышлять в течение 10-20 секунд. Теперь обрати

внимание на свои ощущения. У тебя может возник-

нуть несколько связанных друг с другом чувств вроде

тревоги или неудовлетворенности или же просто

легкое беспокойство. Не имеет особого значения, что

именно ты чувствуешь, просто наблюдай то, что

есть, в течение следующих 10-20 секунд.

А теперь обрати внимание на эйфо-чувства. При-

меры эйфо-чувств, которые ты можешь испытать:

умиротворенность, неподвижность, покой, безмятеж-

ность, радость, блаженство или экстаз.

А еще ты можешь увидеть или услышать слова:

свет, любовь, сострадание, пространство, бесконеч-

ность, чистая энергия, бытие, благодать и т. д. Все

они могут присутствовать, но одно будет выделять-

ся больше остальных.

Если ни одно эйфо-чувство не выделяется, тогда

выбери какое-то сам и обрати на него несколько бо-

лее пристальное внимание. Не вмешивайся, просто

наблюдай.

Пока ты наблюдаешь эйфо-чувство, оно может каким-

то образом изменяться. Стать больше или громче или

начать растворяться. Оно может превратиться в другое

эйфо-чувство или вообще исчезнуть. А возможно, твой ум

сместится к другим мыслям или же ты начнешь прислуши-

ваться к окружающим звукам. Или даже на время забудешь,

что выполняешь Технику Врат. Если такое произойдет, то

сам факт осознания, что ты находишься в состоянии авто-

мыслия, означает, что ты уже снова сосредоточил внимание

на происходящем.

Просто продолжай наблюдать свое эйфо-чувство,

не вмешиваясь. Или осторожно переключись на другое

эйфо-чувство и начни весь процесс сначала. Не имеет

особого значения, что именно происходит, главное —ar наблюдать, что разворачивается перед тобой. Суть

в том, чтобы просто наблюдать за происходящим,

независимо от того, что именно происходит.

Продолжай выполнять Технику Врат в течение 10-15 ми-

нут. Когда закончишь, не стоит сразу же открывать глаза или

вскакивать с кресла и браться за дела. Посиди с закрытыми

глазами, потом потянись. Возвращайся во внешний мир

медленно. А затем легко влейся в свои повседневные дела.

На физическом уровне ты ощутишь расслабленность, —ar возможно, такую глубокую расслабленность, какую не ощу-

щал много лет. На психологическом уровне ты погрузишься

в безмятежность. А что ты сделал для этого? Ничего! Просто

наблюдал.

Техника Врат учит нас не обращать внимания ни на что,

кроме наблюдения. И то, что при этом происходит, —ис-

тинное волшебство. Без малейших усилий ты обретаешь

глубочайшее исцеление. Фактически, любые усилия тут

нецелесообразны. Техника Врат омывает твою душу це-

лебными водами Истинного Я. Оно знает, что делать. Ты

получаешь доступ к мудрости своего Я.

Если будешь выполнять это упражнение регулярно, ты

ощутишь прилив энергии на физическом и психологиче-

ском уровне; внутреннее напряжение исчезнет, любые не-

домогания отступят, повысится сопротивляемость стрессу

ил умственном и эмоциональном уровнях, отношения с

окружающими станут лучше. Все это достигается просто

благодаря тому, что ты обращаешь внимание на происходя-

щее.

Очень скоро ты станешь все чаще замечать, что осущест-

вляешь наблюдение и в те моменты, когда не практикуешь

Технику Врат, —просто в повседневной жизни. Техника

Врат хороша и сама по себе, но ее также можно практико-

вать и перед занятиями по другим системам, чтобы усилить

их эффект. В результате ежедневного выполнения этой

техники ты быстро приобретешь привычку пребывать в

состоянии наблюдения во время любой деятельности.