2015-06-30
270
Сядь или ляг, как в прошлый раз. Осознай тонкое
тело в ступнях. (Опять-таки, это может быть по-
калывание, легкая вибрация, электрическое пощи-
пывание или любое другое общее ощущение.) Когда
осознаешь активное энергетическое присутствие
своего тонкого тела в ступнях, смести внимание кло-
дыжкам. Когда ощутишь тонкое тело и там, переходи
к голеням, затем к коленям, бедрам... Просто уделяй
по 3-4 секунды каждой части тела, а почувствовав
там присутствие тонкого тела, переходи дальше. Таз,
поясница, спина, плечевой пояс,руки, ладони и пальцы,
бока, живот, грудь. Далее ощути тонкое тело в шее,
в губах, в носу, в глазах и ушах. Теперь лоб, макушка,
затылок, а затем и вся голова в целом.
Наконец ощути вибрации тонкого тела во всем
теле одновременно. Поддерживай это ощущение во
всем теле так долго, как тебе хочется. При этом осу-
ществляется исцеление всего организма, так что не
спеши. Закончив, дай себе время на адаптацию, чтобы
переход к повседневной деятельности не вызывал раз-
дражения.
В результате осознания тонкого тела ты можешь ощутить
очень много нового в своем уме и физическом теле. Если ты
испытывал какой-то физический дискомфорт до того, как
≪почувствовал свое тело≫, то вполне возможно, что теперь
он исчез или по меньшей мере стал слабее. А может быть,
ты пребывал в состоянии стресса или очень беспокоился о
чем-то, но теперь, ≪почувствовав свое тело≫, ты замечаешь,
что все эти ментальные состояния полностью растворились
в тонком теле. И уж по меньшей мере, ты ощутишь глубо-
чайшее расслабление в теле и безмятежность в уме.
Позволь напомнить тебе, что телесное расслабление и
уменьшение ментального/эмоционального стресса не было
пашей изначальной целью. Все, что ты делал, —это учился
осознавать тонкое тело в теле физическом. Только и всего.
А все физические и душевные блага являются просто есте-
ственным следствием этого осознания. Ничего больше не
требовалось.
