Как преодолеть физическую боль

Сядь или ляг в удобной позе. Закрой глаза и осознай

общее присутствие в своем физическом теле. Это

может быть покалывание, чувство расслабленности,

возбуждение, легкая вибрация, электрическое пощи-

пывание или другое общее ощущение. Это общее ощу-

щение есть твое тонкое тело. Концентрируй на нем

внимание в течение минуты или больше, пока твое

осознание этого ощущения не достигнет максималь-

ного уровня, доступного тебе в данный момент.

А теперь пусть твое осознание переместится на

ту область тела, где ты ощущаешь хроническую боль

или дискомфорт. Сосредоточь пристальное внимание

па боли. Какая она? Острая? Назойливая? Пульсирую-

щая? Ноющая? Прострелами? Другие варианты? Где

точно находится ее очаг? Какая у него форма? Облада-

ет ли боль цветом или текстурой? Ассоциируется ли

с ней какая-то эмоция? Какие еще наблюдения у тебя

есть в связи с этой болью?

Не вмешивайся в боль. Просто очень пристально

наблюдай ее. Вначале она может усилиться. Не бес-

покойся. Просто сохраняй непринужденную откры-

тость к своим ощущениям. Если боль двигается, следуй

за ней в ее новый очаг локализации.

Перед завершением сеанса вернись к ≪чувствованию

тела≫. Ощущай тонкое тело в течение двух-трехми-

нут до тех пор, пока не почувствуешь себя отдохнув-

шим и безмятежным. Это время необходимо твоей

боли, которая уже начала постепенно рассасываться,

найти путь прочь из тела. Спокойно открой глаза и

неспешно возвращайся к своим повседневным делам.

Прежде чем вернуться к повседневным делам, пока твои

глаза еще закрыты, можешь еще раз обратиться к зоне боли

или дискомфорта и снова оценить ее по десятибалльной

шкале. Боль должна раствориться совсем или значительно

уменьшиться. Помимо этого в теле возникнет новое воз-

буждение и энергия, а в эмоциях —легкость. Правда, в не-

которых случаях боль на некоторое время даже усиливается.

Это показатель глубоких восстановительных процесов

В таком случае рекомендуется в конце сеанса практиковать

≪чувствование тела≫ несколько дольше. Эта обостренная

боль рассосется сама собой —либо во время ≪чувствова-

ния тела≫, либо чуть позже, когда ты вернешься к своим

обыденным делам. Чтобы ускорить избавление от боли и

проблемной области, можно непринужденно держаться

в зоне внимания.

Осваивая ≪чувствование тела≫, ты заметишь, что тон-

кое тело не закреплено жестко в физическом. Вскоре ты

научишься чувствовать тонкое тело за пределами плоти.

А затем обнаружишь, что оно заполняет собой всю комнату

Если ты выйдешь за двери, оно заполнит собой небо. Со вре-

менем —по мере того, как твое сознание будет очищаться

и расширяться, —ты станешь ощущать все мироздание как

собственное тонкое тело. Чем дальше от физического тела,

тем тонкое тело тоньше.

Наконец ты увидишь, что твое тонкое тело сливается с

безграничным, бесконечным Истинным Я за пределами всех

вещей. И тогда твои чувства будут постоянно воспринимать

Истинное Я, независимо от того, что еще они воспринимают

помимо этого. Все твои мысли и ощущения будут дрейфо-

вать в безмятежном океане Истинного Я. Это означает, что

ты обнаружил Истинное Я в незыблемой тишине, которая

пронизывает собой ум и пребывает за пределами вещей. Ты

обнаружил, что за пределами всех вещей и мыслей, и за пре-

делами даже возможности страдания, ты есть Истинное Я.