М. Чейкен

Осваивайте резаный поворот для преодоления препятствий

Освоение резаного поворота поможет вам избежать наезда на неожиданно возникающее препятствие — участок обнаженной земли, каменную гряду, дерево или другого горнолыжника. Потренируйтесь в выполнении резаных поворотов (см. рис.). Для этого подайте колени вперед и слегка к склону. Вы почувствуете, как канты врежутся в снег и сцепятся с ним. Вытяните руки вперед-вниз, держа кисти в поле периферийного зрения. Такое расположение рук поможет вам загрузить внешнюю лыжу. Теперь, если вы будете ехать на большой скорости, и перед вами неожиданно возникнет препятствие (верхний рисунок), резко подайте колени вперед и к склону, а руки вытяните вперед-вниз (средний и нижний рисунки) и быстрый резаный поворот поможет вам избежать неприятности.

О.Чуди

Как выполнить поворот на 360° на параллельных лыжах

Для освоения этого упражнения найдите некрутой склон без бугров (см. рис.).

Параллельная фаза. Направьте лыжи вниз по склону и наберите некоторую скорость. Поставьте на снег внутреннюю (правую) палку (1) и начните параллельный поворот вправо (2). Вы должны принять переднюю стойку и преимущественно загрузить внешнюю (левую) лыжу.

Фаза вращения. Продолжайте поворот, оказывая максимальное давление на переднюю часть лыж (3) и таким образом, вращаясь вокруг носков при проскальзывании задников, вы окажетесь спиной в долину, а лицом — в гору. Поставьте вашу внешнюю (левую) палку в положение готовности к фазе проскальзывания носков (4).

Фаза проскальзывания носков. Оттолкнитесь внешней (левой) палкой для поворота от линии спада. Перекантуйте лыжи и перенесите вес тела на внутреннюю (правую) лыжу (5). Перейдите из предельной передней стойки в среднюю равновесную стойку — носки лыж начнут соскальзывать в долину (6, 7).

Заключительная фаза. Как только вы окажетесь лицом в долину, подайтесь вперед и перенесите вес тела на внешнюю (левую) лыжу. Вот вы и завершили поворот на 360° на параллельных лыжах (8). Выполняйте это упражнение в обе стороны.