Упражнения, омолаживающие лицо (первый день работы)

В этот день выполняются только 4 упражнения, на следующий — еще 7.

1. Поочередно удерживаем ощущения Т, П, Х по 8-10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека,левая щека, лоб, подбородок, нос.
Прогревание может быть глубоким. С каждым ощущением работаем 3-5 раз.

2. Сгустком тепла (Т), размером с куриное яйцо, обрабатываем различные участки лица (сообразуясь с рис. 25). Последовательность та же: правая щека, левая щека — до мочек ушей, затем лоб, подбородок,
нос.

Работаем 3-5 раз с каждым ощущением — по 8-10 секунд.

3. Сообразуясь с рис. 26, поочередно передвигаем по шее ощущения Т, П, Х (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3-5 раз, 10-12 с).

4. Выполняем аналогично вышеописанному упражнению, но сообразуясь с рис. 27. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3-5 раз).

УРОК ДЕВЯТЫЙ

Продолжение восьмого урока.

Разминка

Работаем в обычном порядке.