К уже известным упражнениям добавляется работа по коррекции фигуры.
По всем позициям работаем самостоятельно
Особенно тщательно проводим разминку, завершая процесс дыхательной медитативной гимнастикой, затем переходим к тренировке эмоций.
Качаем маятник, отрабатывая плохо дающиеся позиции. Тренируя эмоции, продолжаем осознанную и целенаправленную работу над созиданием своего личного (и в какой-то степени идеального) образа молодости, формируем и корректируем свое «я». С нынешнего дня вы должны неуклонно искоренять в себе все проявления комплекса неполноценности, ибо «люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему» (Монтень).
В связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы, сообразуясь с нижеприведенной методикой (Солтер. Условный рефлекс и его исправление. Нью-Йорк, Фаррар, Страус и Кьюдахи).
Главные проявления комплекса неполноценности:
• страх, неуверенность в себе;
|
|
• чрезмерная застенчивость, ранимость;
• зависимость, замкнутость;
• инфантильность.
Все это в нас возникает как следствие нашего ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам — избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.
Практические советы по коррекции поведения:
• говорите, что думаете, не бойтесь выражать любые чувства;
• не стесняйтесь возражать, смело давайте сдачи в словесном споре;
• чаще и громче произносите местоимение «я» (я так думаю, я так считаю и т. д.);
• соглашайтесь, когда вас хвалят;
• чаще импровизируйте, живите мгновением» не планируйте каждый свой миг.
После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.