Упражнения для туловища

1. ИП — ребенок лежит на спине. Поддерживая прямые ноги за голени, поднимайте их под прямым, а через 2—3 занятия — под острым углом по отношению к туловищу. Проделайте подряд 6—8 движений, 2—4 раза за одно занятие, с перерывами по минуте.
2. ИП — то же, руки ребенка вытянуты вдоль туловища. Учитель берет ребенка за верхние половины бедер и осторожно поворачивает его на грудь, а затем обратно — на спину, то вправо, то влево. Проделайте 8—10 раз, с паузами в 4—5 секунд.
3. ИП — то же, руки ребенка вытянуты за голову. Стоя сбоку, возьмите ребенка одной рукой за обе кисти, другой, поддерживая голову и верхнюю часть спины, слегка приподымайте его и возвращайте в ИП. Повторите 6—10 раз с паузами в 4—5 секунд.

Два последних упражнения разрешаются не ранее чем с трехмесячного возраста.

1. ИП — то же, руки согнуты и лежат на груди. Стоя позади и держа ребенка за предплечья, разводите выпрямленные руки в стороны и слегка вверх, а затем возвращайте в ИП. Проделайте подряд 6—8 движений с перерывами по минуте 3—б раз за урок.
2. ИП — ребенок лежит на груди, руки вдоль туловища, голова повернута набок. Стоя у ног ребенка, придерживайте левой рукой область тазобедренных суставов, а правой слегка приподнимайте голову и туловище, тут же возвращая их в ИП. Повторите 6—10 раз, с паузами в 3—5 секунд.

А теперь дайте отдохнуть малышу 1—2 минуты — и в воду!

Для дальнейших занятий ребенку понадобятся «чепчик русалки» и «ожерелье русалки». Эти простые приспособления, помогающие держаться на воде, вам придется смастерить самим. Чепчик представляет собой полотняную шапочку с завязками под подбородком, окаймленную по бокам и на лбу валиком из какого-либо труднопотопляемого материала. Можно использовать пенопласт, нарезанный кубиками лримерно 4x4x4 сантиметра, или нанизанные на нитку крупные пробки, или даже длинный воздушный шарик. Его надо сначала вложить в матерчатый чехол, а потом надуть, но не до отказа.

Сзади шапочку можно сделать на шнуровке, расслабляя ее по мере роста ребенка. Такой чепчик понадобится при плавании на спине. «Ожерелье русалки» —э то такой же валик, обшитый полотном и укрепляемый вокруг шеи ребенка. «Ожерелье» поддерживает голову ребенка при плавании на груди.

Запаситесь и «поясом Нептуна» — маленькой надувной подушкой, укрепляемой на нижней части спины. Такой пояс поможет поддерживать ребенка в горизонтальном положении при плавании на груди, когда он станет немного постарше.