Вторник (упражнения 12—20) | Подходы | Повторения | |||||||||||||||
Приседание со штангой на спине | |||||||||||||||||
Становая тяга штанги | |||||||||||||||||
Подъем плеч со штангой в опущенных руках | |||||||||||||||||
Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве | |||||||||||||||||
Сгибание ног, лежа на специальном устройстве | |||||||||||||||||
Подъем на носок на одной ноге | |||||||||||||||||
Подъем ног, лежа на наклонной скамье | |||||||||||||||||
Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу | |||||||||||||||||
Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху | |||||||||||||||||
Суперсет -
Атлетизм и подход Вейдера к нему—это прежде всего дружба. Вот некоторые из моих чемпионов ранних 70-х
Годов, которые подтверждают мою точку зрения