Изготовка для стрельбы стоя

Как уже отмечалось ранее, положение стоя является самым важным, так как результат, показанный, в этом положении, обычно определяет, кто победит по сумме трех положений стандарта. Положение стоя по вполне понятным причинам является самым трудным. Площадь поддержки и контакт между телом и землей при этом минимальные, а центр тяжести расположен высоко, так что очень легко потерять состояние равновесия. В положении стоя основную роль в поддержке винтовки играет позвоночный столб, который представляет собой гибкую цепочку из значительного количества небольших позвонков, то есть гораздо меньшую роль играют контакты в суставах между длинными костями рук и ног. Кроме того, позвоночный столб изогнут в виде буквы S, в отличие от положения с колена, где он либо расположен вертикально, либо наклонен без изгиба вперед. Следовательно, туловище при изготовке стоя может смещаться во многих направлениях, и поэтому естественное прицеливание производится в довольно большую зону, а не в точку. Все эти факторы, взятые совместно, требуют исключительно высокой концентрации на управлении телом и при выполнении движений; на кинестетическое чувство влияет очень большое количество мышц, непосредственно участвующих в поддержке тела, а при концентрации на удержании винтовки нужно поддерживать вполне определенный уровень напряжения почти во всех мышцах, которые удерживают тело в равновесии. Но поскольку тело имеет непрерывную тенденцию выйти из состояния равновесия, уровень напряжения в разных мышцах должен непрерывно меняться для парирования изменений положения центра тяжести. Следовательно, изготовка стоя требует очень большого психологического напряжения и силы воли, так как тело должно обеспечить прицеливания в одну точку, в то время как в естественном состоянии оно обеспечивает прицеливание только в довольно большую область.

Единственно правильный способ стрельбы стоя заключается в том, чтобы добиваться неподвижного удержания винтовки и при спуске курка не нарушать его. Нельзя сделать надежный выстрел, нажав на спуск в тот момент, когда мушка проходит мимо "десятки", так как изменение отдачи и угла вылета, являющееся недостатком такой техники, может привести к "диким" выстрелам даже в том случае, если стрелок успеет нажать на спуск точно в тот момент, когда плавающая точка прицеливания совпала "с десяткой". Начинающему стрелку нужно добиться такой изготовки, при которой он твердо уверен, что винтовка останется в пределах "восьмерки". Когда изготовка улучшится, винтовка будет ходить (и останавливаться) внутри "девятки". В конце концов, изготовка должна быть доведена до такого совершенства, а концентрация и воля должны быть такими сильными, что бы мушка стояла в нужном месте мишени не просто ходила внутри "десятки", а именно стояла под ней.

Как ни в других положениях, изготовка при стрельбе стоя основана на использовании принципов поддержки костями скелета ("упор" на кости), дополнительных механических опорах и балансе. Для того чтобы максимально использовать эти принципы, каждый стрелок должен разработать для себя изготовку, которая учитывает все индивидуальные особенности его телосложения. Это означает, что два любых стрелка, каждый из которых выработал правильную для себя изготовку, по своим позам во время стрельбы ни в коем случае не будут походить друг на друга. Однако они, без сомнения, будут исходить из одной и той же базовой изготовки, так как в высшей степени сомнительно, чтобы при стрельбе стоя было несколько правильных базовых изготовок, как это имеет место при стрельбе с колена.

Старая прямая изготовка с опорой на бедро, созданная для того, чтобы использовать поддержку костями скелета (что частично и достигалось), не давала возможности в полкой мере использовать все преимущества такой опоры потому, что центр тяжести всей фигуры был смещен вперед к мишени, а это приводило к необходимости активно работать мышцами для сохранения вертикального положения тела, то есть включать те самые мышцы, которые для обеспечения правильного удержания винтовки должны быть в спокойном состоянии. При старой изготовке вес винтовки удерживался значительным напряжением мышц. При выполнении стандарта 3х40 такая изготовка не могла привести ни к чему хорошему, так как сильно нагруженные мышцы не выдерживали напряжения в течение всех сорока выстрелов; они уставали и начинали дрожать. Кроме того, при прямой изготовке естественная зона прицеливания значительно больше, чем для изготовки с изогнутой спиной.

В наши дни повсеместно принята изготовка с изогнутой спиной. Для того чтобы сейчас создать новый вид базовой изготовки, придется придумать новую теорию изготовки. Хотя такая возможность в принципе всегда имеется, но все-таки в высшей степени сомнительно, что бы в действительности существовала какая-то еще не открытая теория изготовки, слишком много людей думали над этим достаточно долго н достаточно упорно, но не смогли найти ничего нового сравнительно с принятой теперь изготовкой. Изготовка, описание которой мы сей час приведем, является продуктом теории, разработанной самым тщательным образом и учитывающей все последние достижения и соображения. Переходим к рассмотрению базовой изготовки.

Как изготавливаться
(ориентация)

Стрелок занимает положение, развернувшись от мишени приблизительно на 90 градусов. Ступня располагаются в естественном, удобном положении обычно на расстоянии чуть ближе, чем на ширину плеч. Вес тела должен быть распределен на обе ступни как можно более равномерно. Однако опыт показывает, что абсолютно одинакового распределения получить практически не возможно, и известные стрелки обычно нагружают одну ступню немного больше другой. Если стрелок чувствует, что изготовка удобна и устойчива, то совершенно неважно, какая ступня воспринимает этот небольшой дополнительный вес. Нужно надевать такие ботинки, которые обеспечивают максимальную площадь соприкосновения с землей и наиболее равномерное распределение веса тела на подошвы. Нельзя пользоваться ботинками, которые создают давление на каблуки или на носки, так как площадь опоры будет крайне неустойчивой. Сейчас многие сильные стрелки пользуются теннисными полуботинками с толстой я эластичной внутренней стелькой, которая принимает форму подошвы ступни. Хороши те ботинки, которые отвечают правилам, обеспечивают твердую площадь оборы и создают чувство равновесия.

Ноги нужно держать прямыми, но не "замыкать" их мышцами в коленях. Мышцы ног должны быть слегка напряжены для того, чтобы поддерживать тело, потому что если мы полностью расслабим все мышцы ног, когда стоим (даже без винтовки), то немедленно упадем на землю. Однако напряжение в мышцах ног должно быть только немного больше того максимального, которое не обходимо для поддержания тела в вертикальном положении. Это небольшое дополнительное напряжение, по-видимому, обостряет кинестетическое чувство и улучшает удержание винтовки, но не вызывает заметной усталости. Бедра должны быть на одном уровне. Этого можно достичь перенесением большего веса на левую ступню и перемещением вперед бедра, служащего опорой для левой руки. Однако такая изготовка с опорой на бедро нежелательна (как мы уже отмечали это раньше). Короче говоря, бедра должны быть на одном уровне и находиться непосредственно над ступнями.

Позвоночник отклонен назад по отношению к бедрам и закручен таким образом, что плечи немного разверну ты по направлению к мишени. Это приводит к тому, что верхняя часть торса и голова располагаются немного сзади и правее по отношению к костям таза. Следует подчеркнуть, что этот прогиб и закрутка позвоночника начинаются непосредственно над бедрами, которые остаются развернутыми на угол 90 градусов от мишени и находятся на одном уровне. Кроме того, прогиб и закрутка не должны вызывать неестественного напряжения ни в какой части тела. Сначала это вызовет ощущение не удобства в мышцах спины, затем это неудобство может даже перейти в боль, которая продержится несколько дней. Единственный способ избавиться от этого-привыкнуть к изготовке, а для этого нужно тренироваться, изготавливаясь и удерживая винтовку. Это может потребовать от двух до трех часов ежедневной тренировки. Именно из-за таких изнурительных тренировок некоторые стрелки теряют выдержку, сдаются и, уменьшая прогиб и закрутку позвоночника, переходят, по существу, к прямой изготовке с упором локтя на бедро.

Прямая изготовка с самого начала не создает болезненных ощущений, но она плоха в своей основе. После того как мышцы привыкнут к прогибу и закрутке, изготовка станет совершенно удобной, и мышцам будет легко оставаться в состояниях, которые необходимы для та кой изготовки. Прогиб и закрутка необходимы для достижения равновесия, то есть для того, чтобы точка баланса веса тела и винтовки приходилась над серединой площади опоры, образованной ступнями. Прогиб и закрутка правильные, если стрелок находится в состоянии равновесия, когда винтовка направлена на мишень. Начинающие стрелки обычно могут находиться в состоянии равновесия только короткое время, по мере улучшения изготовки длительность состояния равновесия увеличивается. Это требует времени и постоянного анализа действий и состояния. В частности, улучшая изготовку, можно свести к минимуму покачивание тела. Движения мышц во время удержания изготовки должны быть минимальны, а этого достигают развитием чувства равновесия и улучшением контроля над мышцами.

Левая рука воспринимает и удерживает вес винтовки исключительно за счет поддержки костями. Часть руки от плеча до локтя опирается на грудную клетку. Локоть может доставать до кости бедра; в этом случае бедро используется для поддержки, но обычно локоть стрелка с нормальной длиной рук не достает до бедра, да в этом и нет необходимости, так как; всю необходимую поддержку обеспечивают ребра. Левый локоть лежит на грудной клетке в таком положении, удобном для стрелка, что винтовка направлена на мишень. Поддержка обеспечивается так, чтобы ни одна мышца руки не участвовала в удержании мушки под мишенью.

Левое предплечье, рука и подставка ("шампиньон") исключительно важны при изготовке для стрельбы стоя. Кости предплечья служат для поддержания винтовки и передачи ее веса локтю, плечу и грудной клетке; ни одна часть левой руки не должна создавать мышечную поддержку при вертикальной наводке винтовки. Левое предплечье легко отклоняется вправо и влево от локтя и в большей степени определяет горизонтальную поддержку винтовки. Мышцы левой руки участвуют не в удержании веса, а в удержании точного положения винтовки относительно всего тела. Этот процесс слишком сложен, что бы мы взялись его описать, поскольку все отдельные части тела, так или иначе, связаны с любым движением предплечья, устанавливая всю систему "тело-винтовка" в состояние равновесия. Если предплечье смещается влево, то всю изготовку нужно сместить вправо, чтобы перенести центр тяжести в точку баланса над площадью опоры. Это влечет за собой дальнейшие изменения: если тело наклонится вправо, то смещение центра тяжести вправо от центра площади опоры вызовет компенсирующее отклонение влево предплечья и винтовки. Следовательно, левое предплечье и винтовка активно участвуют в процессе достижения равновесия. Автоматическое компенсирующее отслеживание винтовкой колебаний тела является не только зрительным рефлексом (рефлексом прицеливания), но, по-видимому, и рефлексом балансировки, который препятствует выходу тела из равновесия.

Полезно помнить, что не только левое предплечье влияет на горизонтальное перемещение винтовки; закручивание спинных мышц также может явиться причиной перемещений винтовки вправо и влево (при неподвижных костях бедер). Такие комбинированные горизонтальные движения, в которых участвуют нижняя часть спины, а затем левый локоть и предплечье, используются при тонкой горизонтальной наводке винтовки в мишень. Эту связь предплечья с телом при наводке винтовки и достижении равновесия гораздо проще постичь с помощью "чувства изготовки", чем изучением различных описаний.

Нет ничего удивительного в том, что взаимное расположение левой кисти и подставки также играет очень важную роль. Левое запястье не должно быть согнуто или закручено каким-либо неестественным образом. Его надо согнуть так, чтобы было удобно, а подставка прилегала к ладони плотно и была хорошо сбалансирована. Подставка нужна, чтобы поднять винтовку настолько, чтобы стрелку для прицеливания не пришлось наклонять голову и прибегать к усилиям мышц левой руки. Подставка может быть любого разрешенного правилами типа; в продажу поступают подставки самой разнообразной формы. Большинство стрелков все-таки пользуются подставками собственной конструкции и изготовления, дорабатывая заводскую модель. Форма подставки может быть самой разной-от бейсбольного мяча до подковы. Конструкция подставки должна быть такой, что бы она легко устанавливалась и надежно фиксировалась в любом положении. Сейчас некоторые стрелки отказались от подставок традиционной формы и применяют прикрепленный к передвижной антабке упор из куска твердого дерева размером 3х4 дюйма (7,5х10 см), поддерживая винтовку кончиками пальцев и большим пальцем или ставя ее на сжатое запястье. Этой техникой пользуются как при стрельбе из стандартной, так и из произвольной винтовки. В будущем такой способ стрельбы может оказаться очень перспективным.

Голову нужно держать как можно прямее, зрачок- в середине глазной впадины. Положение приклада винтовки больше согласуется с положением головы, чем наоборот. Если винтовка ниже, чем нужно, опустите и подставку и крюк, чтобы поднять винтовку относительно тела. Если винтовка все-таки не устанавливается на нужной высоте, попробуйте другие способы, например: поднять или опустить основания прицельных приспособлений. Можно изменить угол наклона приклада относительно цевья, но это крайне нежелательно, так как изменятся отдача и установка поправок. Изменение угла наклона приклада необходимо, если нет другого способа обеспечить правильное положение головы. Большинству стрелков для правильного прицеливания не приходится менять угол приклада. Ни один стрелок высшего класса не приспосабливает положение головы к положению приклада.

Правую руку стрелок использует только для того, чтобы поднести кисть к спуску; при этом совершенно неважно, под каким углом к телу находится правый локоть. Одни стрелки держат локоть высоко, другие низко. Положение правой руки должно быть удобным и обеспечить стрелку возможность контроля за мышцами плеча, руки и указательного пальца. Кроме того, положение правой руки должно быть постоянным. Изменение положения локтя (выше или ниже) вызовет значительное смещение центра тяжести и, следовательно, целый ряд нежелательных изменений в изготовке. Поэтому положение правой руки ни в коем случае нельзя, менять в середине серии выстрелов. Главное, следить, что бы правая рука была в таком положении, при котором она не будет совершать никаких даже незначительных движений, когда указательный палец нажимает на спуск.

Кисть правой руки держит в правильном положении указательный палец. Большой палец можно просунуть в отверстие приклада или положить на шейку ложи около ствольной коробки. Пальцы могут охватывать рукоятку ложи плотно или слегка, но, главное, однообразно и так, чтобы стрелок мог контролировать, положение пальцев. Крюк должен точно соответствовать форме плеча; входить под мышку и поддерживать винтовку, не давая прикладу подниматься вверх из-за передней балансировки винтовки с тяжелым стволом и подставкой; не должен допускать выпадания винтовки вперед из плеча. Крюк обеспечивает постоянство положения винтовки при каждой новой изготовке для выстрела и отвечает своему назначению, если может передвигаться и вертикально, и горизонтально. Большинство стрелков пользуются заводской моделью, но некоторые делают крюк сами, чтобы он соответствовал их специфическим особенностям. Разумеется, все типы крюков должны удовлетворять ограничениям правил соревнований.

Окончательная ориентация изготовки осуществляется следующим образом. Значительные горизонтальные перемещения производят перестановкой ступней вперед или назад, но без изменения их взаимного положения. Результат должен быть такой, как будто изготовившегося стрелка поворачивают на платформе. Небольшие горизонтальные перемещения осуществляют изменением степени нагрузки на спину или смещением левой кисти и предплечья. Необходимо помнить, что любые изменения каждой детали изготовки скорее всего приведут к смещению центра тяжести и потребуют изменения позы и дополнительных мышечных усилий, чтобы найти новую точку равновесия. Значительные вертикальные перемещения винтовки производят, увеличивая или уменьшая высоту подставки с помощью специального регулировочного винта. Изменение прогиба спины нельзя считать правильным способом для изменения наводки по вертикали; величина прогиба должна быть всегда одинаковой. Часто на разных стрельбищах бывают щиты разной высоты. Пока стрелок в этом не разберется и не внесет необходимую компенсацию, изменив высоту подставки, у него могут быть значительные трудности с изготовкой. Причина неприятности в том, что тело окажется выведенным из своего обычного положения и будет вынуждено принять изготовку с неестественным и неправильным прогибом в спине из-за разной высоты мишеней. Тонкую вертикальную наводку производят изменением запаса воздуха в легких. Самый лучший способ-сделать глубокий вдох и медленно выпускать воздух, пока мушка не займет положения под мишенью. Как только мушка установится "под десяткой", выдох прерывают. Левая рука никогда не должна участвовать в вертикальной наводке.