Мое прошлое, в основном, - причина моих чувств и поведения; события из прошлого, которые оказали на меня сильное влияние, будут всегда воздействовать на меня

• Избегайте промедления и перфекционизма.

• Имейте дело с таким миром, каков он есть на самом деле, а не с тем, каким он «должен» или «обязан» быть.

• Настойчиво и постоянно оспаривайте те иррациональные убеждения, которые расхолаживают вас и мешают вам управлять своими эмоциями и совершенствовать их.

Примите тот факт, что будут такие периоды, когда ваша способность управлять эмоциями понизится. Не осуждайте себя за то, что вы отступаете и хотите сдаться, когда подвергаетесь стрессовым событиям. Как только сможете, приходите в себя и возвращайтесь к тому, чтобы управлять эмоциями более эффективно.

• Когда случается что-то плохое, измените то, что можете, и смиритесь с тем, чего не можете изменить.

ПРИМИТЕ ТОТ ФАКТ, ЧТО БУДУТ ТАКИЕ

ПЕРИОДЫ, КОГД ВАША СПОСОБНОСТЬ

УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ ПОНИЗИТСЯ

«Мне не нужна книга, чтобы улучшить себя! Что у вас есть об улучшении остальных? Здесь у меня список людей, которых нужно исправить».