2015-07-04
308
- 1 мерная ложка (м.л.) шоколадного сывороточного протеина
- 1 чашка молока (обезжиренного)
- ½ чашки нежирного домашнего сыра
- 1 пакетик быстрорастворимого какао
Нужно хорошо разогреть молоко, но не кипятить. Залейте молоко в блендер, засыпьте протеин, какао, добавьте сыра. Размешивать до образования однородной смеси. Казеина нет по той причине, что его успешно заменяет домашний сыр, который содержит казеин, причем только в полезном натуральном виде.
Состав: 1 г жиров, 20 г углеводов, 44 г протеина, 0 г клетчатки, 275 калорий.
Принимать: перед сном.
