2015-07-04
385
- 1 м.л. казеина со вкусом ванили
- 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина
- ½ чашки молока (ванильного)
- ½ чашка ванильного йогурта (обезжиренного)
Нужно в отдельной чашке смешать протеин и йогурт. Масса должна выйти однородная, без комков. Налейте молоко в большой стакан и добавьте туда смесь из йогурта и протеина, осторожно перемешайте. Использовать блендер не нужно, так как протеин уже смешан с йогуртом. Размешивать удобнее всего будет ложкой.
Состав: 1 г жиров, 61 г углеводов, 48 г протеина, 0 г клетчатки, 443 калории.
Принимать: после тренировки.
