2015-07-04
289
- 1 м.л. ванильного сывороточного протеина
- 1 чашка воды
- 1 пакет овсянки быстрого приготовления
- ½ банки консервированных персиков, сироп убрать
Смешать все ингредиенты в блендере до образования однородной массы. Овсянка обеспечит организм клетчаткой. Если сырые овсяные хлопья вам не по вкусу, можно добавить в небольшом количестве сладких кукурузных хлопьев.
Состав: 2 г жиров, 49 г углеводов, 24 г протеина, 2 г клетчатки, 306 калорий.
Принимать: до тренировки, утром.
