Шоколад с орехами-1

• 1 м.л. сывороточного протеина (вкус шоколада)
• 1 чашка молока (обезжиренного)
• ½ чашки миндаля (тертого)
• ½ искрошенного шоколадного батончика

Смешать в блендере протеин с молоком. Высыпать наверх тертый миндаль и шоколадные крошки. Коктейль нужно есть ложкой, так как орехи и шоколад почти сразу оседают на дно.

Состав: 17 г жиров, 41 г углеводов, 39 г протеина, 8 г клетчатки, 457 калорий.

Принимать: до тренировки.