Земляничный протеиновый коктейль

• ½ чашки нежирного ванильного йогурта
• 1 чашка молока (1%)
• 2 м.л. сывороточного протеина
• 2 чайные ложки арахисовой пасты
• 1 чашка замороженной земляники
• 6 кубиков льда (размельченных).

Состав: 5 г жиров, 26 г углеводов, 11 г протеина, 3 г клетчатки, 186 калорий.

Бананово-апельсиновый коктейль

• 1 банан
• ½ чашки нежирного ванильного йогурта
• 1/8 чашки замороженного апельсинового сока (концентрата)
• ½ чашки молока (1%)
• 6 кубиков льда (размельченных).

Состав: 2г жиров, 33 г углеводов, 8 г протеина, 2 г клетчатки, 171 калория.