2015-07-04
336
- ¾ чашки обезжиренного молока
- ¾ чашки овсяных хлопьев (быстрорастворимых), размоченных в обезжиренном молоке или воде
- ¾ чашки замороженной смеси из земляники, малины и голубики.
- 2 м.л. сывороточного протеина
- 3 размельченных кубика льда.
Состав: 1 г жиров, 27 г углеводов, 7 г протеинов, 4 г клетчатки, 144 калории.
Летний протеиновый коктейль в домашних условиях
- 1 банан
- 2/3 чашки замороженной земляники
- ¾ чашки 1-процентного молока
- 2 м.л. ванильного сывороточного протеина
- ½ чашки нарезанной кубиками мускатной дыни
- 120 г нежирного ванильного йогурта
- 3 кубика льда (размельченных).
Состав: 2 г жиров, 39 г углеводов, 9 г протеина, 4 г клетчатки, 199 калорий.
Отдельно стоит привести рецепты коктейлей выдающихся личностей в бодибилдинге (напитки чемпионов).
