2015-07-04
1728
Тестування 2 бали
1.Старт 0,5 балів
1.1.В бігу на різні дистанції прийнято виділяти такі фази:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) підготовка до старту; 1. а б в
б) прийняття положень на старті; 2. а в д
в) старт і стартовий розгін; 3. в д ж
г) біг у нахилі; 4. б г ж
д) біг по дистанції; 5. б д з
є) біг з постійною швидкістю; 6. в є ж
ж) фінішування;
з) зупинка після лінії фінішу.
1.2.Біг з високого старту застосовується на дистанціях більше за:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 100м; 1. а
б) 200м; 2. б
в) 400м; 3. в
г) 800м. 4. г
1.3.Які існують найбільш розповсюджені варіанти розташування стартових колодок?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) вузький; 1. а б в
б) звичайний; 2. а в д
в) широкий; 3. б в г
г) зближений; 4. б г д
д) розтягнутий. 5. в г д
1.4.«Звичайний» варіант розташування колодок характерний такою відстанню першої колодки від лінії старту і площини другої колодки від першої:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 1 стопа + 1 стопа; 1. а
б) 2 стопи + 2 стопи; 2. б
в) 1,5 стопи + 1,5 стопи; 3. в
г) 2 стопи + 3 стопи. 4. г
|
|
|
1.5.Якщо першу колодку від (лінії) відсунути назад більше, ніж у звичайному варіанті, то він буде мати назву:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) вузький; 1. а
б) широкий; 2. б
в) зближений; 3. в
г) розтягнутий. 4. г
1.6. Якщо колодку, що розташовується позаду, посунути вперед у порівнянні з «звичайним» розташуванням колодок, то він буде мати назву:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) вузький; 1. а
б) широкий; 2. б
в) зближений; 3. в
г) розтягнутий. 4. г
1.7.У положенні низького старту по команді «На старт!» бігун:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) ставить кісті рук на лінію старту; 1.б в д ж і л м
б) ставить руки перед лінією старту; 2.а г д е з л м
в) кисті рук створюють пружній склеп, великі пальці 3.а в г е ж і к н
орієнтовані один до одного; 4.в г ж і к л м
г) кисті рук в кулак;
д) кисті рук розташовані на ширині плеч;
е) кисті рук розташовані вужче за ширину плеч;
ж) кисті рук розташовані ширше за ширину плеч;
з) руки зігнуті у ліктьових суглобах;
і) руки випрямлені у ліктьових суглобах;
к) проекція плечей попереду лінії старту;
л) проекція плечей над лінією старту;
м) голова вільно опущена;
н) голова піднята обличчям вперед.
1.8. По команді «Увага»:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) таз піднімається на рівень плечей; 1. а
б) плечі подаються вперед за стартову лінію; 2. б
в) плечі відводяться назад; 3. в
г) таз піднімається на 10-20см вище рівня плеч. 4. г
2.Стартовий розгін
2.1.Стартовий розгін у кваліфікованих бігунів досягає до:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 6-8м; 1. а
б) 10-14м; 2. б
в) 20-24м; 3. в
г) 28-32м. 4. г
2.2. Стартовий розгін у школярів середніх класів досягає:
Варіанти: Варіанти відповіді:
|
|
|
а) 6-8м; 1. а
б) 10-14м; 2. б
в) 20-24м; 3. в
г) 28-32м. 4. г
2.3 Відштовхування в першому кроці закінчується:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) повним випрямленням у колінному суглобі ноги, що
спирається на передню колодку у сполученні з підйомом
стегна іншої ноги; 1. а
б) вистрибуванням з колодок; 2. б
в) далеким виносом махової ноги; 3. в
г) випрямленням обох ніг у колінних суглобах. 4. г
2.4 Який кут між стегном махової ноги і тулубом при закінченні відштовхування від передньої колодки?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 150; 1. а
б) 300; 2. б
в) 450; 3. в
г) 600. 4. г
2.5. Яким повинен бути нахил тулуба під час стартового розгону?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) поступово зменшується із збільшенням довжини кроку і
швидкості бігу; 1. а
б) зберігається на протязі всього розгону; 2. б
в) тулуб приймає бігове положення вже при виконанні 3. в
другого кроку; 4. г
г) не має значення.
2.6. Яка динаміка довжини кроків забезпечує вибухоподібний характер збільшення швидкості стартового розгону?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) довжина кроків не змінюється; 1. а
б) довжина кроків зменшується; 2. б
в) довжина кроків стабілізується на 3-4 біговому кроці; 3. в
г) приріст довжини кроків підпорядкований закономірностям 4. г
побудови гармонійного руху (пропорції «золотого перетину»).
2.7. Місце постановки стопи на опору під час стартового розгону:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) під час виконання перших кроків знаходиться поблизу 1. а
проекції ЗЦВТ, з кожним наступним кроком віддаляється 2. б
від неї вперед; 3. в
б) поблизу проекції ЗЦВТ (при виконанні всіх кроків); 4. г
в) ближче проекції ЗЦВТ на перших 4-х кроках;
г) попереду проекції ЗЦВТ, починаючи з першого кроку.
2.8. Які м'язи нижніх кінцівок і поясу верхніх кінцівок розвивають найбільшу миттєву потужність в перших кроках стартового розгону?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) стопи і гомілки; 1. а
б) м'язи-згиначі стегна; 2. б
в) м'язи-розгиначі стегна; 3. в
г) м'язи-розгиначі кульшового суглобу. 4. г
3. Біг по дистанції
3.1Під час бігу по дистанції тулуб бігуна нахилено під кутом:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 60-700; 1. а
б) 72-800; 2. б
в) 82-850; 3. в
г) 80-900. 4. г
3.2. Правильна постава бігуна характеризується:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) прямим положенням голови; 1. а г
б) нахиленим вниз положенням голови; 2. б г 2. б г
в) піднятим до гори обличчям; 3. в г
г) піднятим поясом верхніх кінцівок; 4. а д
д) природно вільним положенням поясу верхніх кінцівок. 5. б г
6. б д
7. в г
8. в д
3.3. Яким чином рухається нога після відштовхування?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) згинається у колінному суглобі; 1. а в
б) трохи згинається у колінному суглобі; 2. а г
в) відводиться стегном назад; 3. б в
г) виноситься стегном вперед. 4. б г
3.4. Нога, декілька зігнута у колінному суглобі, ставиться на доріжку:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) активним «загрібаючим» рухом; 1. а в
б) випрямляючи ногу у колінному суглобі; 2. а г
в) з носка, випрямляючи пальці стопи вперед; 3. б в
г) на передню частину стопи, пальці якої взяті на «себе» 4. б г
3.5. Який елемент техніки бігу називається «зведення стегон»?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) рух стегон у фазі підйому; 1. а
б) рух стегон у фазі зниження; 2. б
в) рух стегон у фазі гальмування; 3. в
г) рух стегон у фазі відштовхування. 4. г
3.6. Яке положення стегна махової ноги при постановці іншої ноги на опору свідчить про високу ефективність руху ніг бігуна у безопорному періоді?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) стегно махової ноги не досягає вертикалі; 1. а
б) стегно махової ноги майже вертикально; 2. б
в) стегно махової ноги винесено попереду стегна поштовхової; 3. в
г) стегна махової і поштовхової ніг паралельно. 4. г
3.7. Махова нога після початку опорного періоду:
|
|
|
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) продовжує прискорений рух вперед за рахунок ще більшого
складання ноги у колінному суглобі; 1. а
б) рухається за інерцією; 2. б
в) продовжує рух вперед з зменшенням швидкості за рахунок 3. в
випрямлення у колінному суглобі; 4. г
г) знаходиться у фазі гальмування.
3.8. За якою амплітудою рухаються руки у передньо-задньому напрямку під час бігу по дистанції (спринт)?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) при русі вперед кисть руки пересікає середню лінію тіла; 1. а в
б) при русі вперед кисть руки не пересікає середню лінію тіла; 2. а г
в) при русі вперед кисть руки піднімається вище голови; 3. а д
г) при русі вперед кисть руки досягає рівня підборіддя; 4. б в
д) при русі вперед кисть руки піднімається не вище рівня грудей.5. б г
6. б д
4.Фінішування і відзнаки техніки бігу на середні і довгі дистанції
4.1. Які рухи можна вважати технічно виправданими при фінішуванні в бігу на короткі дистанції?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) фінішування стрибком; 1. а
б) «набігання»; 2. б
в) нахил тулуба при досягненні фінішних клітин; 3. в
г) нахил вперед, або нахил з поворотом, які виконуються на 4. г
останньому кроці.
4.2. Що розуміють під «фінішуванням» в бігу на середні і довгі дистанції?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) дії бігуна тільки на останньому кроці; 1. а
б) дії бігуна тільки в фінішних клітинах; 2. б
в) фінішне прискорення, яке виконується згідно тактичної 3. в
ситуації; 4. г
г) дії бігу на фінішній прямій.
4.3. В положенні високого старту наступне розташування ніг забезпечує ефективне виконання стартового розгону:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) дві ноги на одній (фронтальній) лінії; 1. а
б) одна нога попереду – перед стартовою лінією, друга на 2. б
1,5-2 стопи позаду; 3. в
в) одна нога попереду – перед стартовою лінією, друга на 4. г
3-3,5 стопи позаду;
г) ноги нарізно, стоячи пів боком до напрямку бігу.
4.4. Яке положення тулуба і рук у високому старті?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) майже вертикальне; 1. а в
б) оптимальний нахил вперед; 2. а г
в) різнойменне положення рук; 3. б в
|
|
|
г) однойменне положення рук. 4. б г
4.5. Нахил тулуба в бігу на середні і довгі дистанції:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) такий, як і в бігу на короткі дистанції; 1. а
б) більше ніж в спринтерському бігу; 2. б
в) менше, ніж в спринтерському бігу. 3. в
4.6. Якими чинниками відрізняються рухи ніг в бігу на середні і довгі дистанції у порівнянні зі спринтерським бігом?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а)більша потужність відштовхування; 1. а в
б) менша потужність відштовхування; 2. а г
в) стегно махової ноги піднімається вище; 3. а д
г) стегно махової ноги піднімається нижче; 4. б в
д) стегно махової ноги піднімається так, як і в 5. б г
спринтерському бігу. 6. б д
4.7. Вертикальні коливання ЗЦВТ і довжина кроків найменші:
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) в бігу на короткі дистанції; 1. а
б) в бігу на середні дистанції; 2. б
в) в бігу на довгі дистанції; 3. в
г) в бігу на наддовгі дистанції. 4. г
4.8. На якій дистанції амплітуда роботи рук найбільша?
Варіанти: Варіанти відповіді:
а) 100м; 1. а
б) 1500м; 2. б
в) 10000м; 3. в
г) 42195м. 4. г
