Жим штанги из за головы стоя или сидя

Полезное → Техника упражнений→ Плечи

Основные мышцы - передняя и средняя дельта

Дополнительные - трицепс

Сложность выполнения - средняя

Можно выполнять как сидя, так и стоя. Если у вас проблемы с подвижностью плечевого пояса, то лучше это упражнение выполнять в машине Смита. Штангу опускать до середины шеи. Полностью на плечи класть не надо.

Из-за того что штанга опускается за голову и хват как правило шире плеч - в работу включается не только передняя дельта, но и средняя.