Виброгимнастика академика Микулина А.А

(применение длительно стоят или сидят)

- Необходимо приподнять каблук на 1 см с силой ударить им о пол или землю. Такое сотрясение нужно делать не спеша, не чаще 1 раза в 1 с. Сделать - 30 ударов, отдохнуть 5-10 секунд и все повторить еще 30 раз. Цикл должен составлять не менее 60 сотрясений. Сотрясения не должны отдавать в голову. Они должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге или быстрой ходьбе. Если, хотим разгрузить капилляры и вены, с помощью ходьбы, то идти необходимо со скоростью 1 шаг в секунду с жесткой постановкой каблука. Медленный прогулочный шаг с задушевной беседой не дает желаемого лечебного эффекта. Необходимо делать это упражнение 3 – 5 раз в день. Эффективнее, чем от приема лекарства.

В течение опасного дня необходимо прохрустеть пальцами, сомкнутыми в замок, и промассировать в течение 2 – 3 минут ногтем большого пальца правой руки левый мизинец от корня до кончика, затем, наоборот, ногтем большого пальца левой руки правый мизинец: в мизинцах заканчивается меридианы сердца.

Чрезвычайно целебен массаж воротниковой зоны. Не стоит прилагать больших усилий – даже простое поглаживание по шее и плечами усиливает приток крови к сердцу. Эффективный баночный массаж на воротниковую зону. Банки держат 15 до 30 минут. Баночный массаж делают через день 15 раз. Достаточно пяти-семи банок. Использовать пластиковые банки.

Вместо массажа или банок можно использовать горчичники на икроножные мышцы. Держать от 5 до 15 минут. Если мучает высокое давление, можно поставить горчичник на затылок и мягкие ткани локтей. Можно проделать 3 – 7 таких процедур, каждая – через день.

Ежедневно, как зарядку, надо делать массаж печени. Исходное положение – сидя. Выпуклая часть правой ладони ставится на край реберной дуги правого бока – над печенью. Делаем вдох, левой ладонью накрываем правую и на выдохе погружаем ладони под ребра, как бы в глубь живота. Держим ладони погруженными в живот 3 – 4 секунды и отпускаем. Далее смещаемся на 1,5-2 см ниже и левее – над проекцией печени и повторяем обдавливание печени двумя ладонями на выходе. И так, по косой. Доходим почти до пупка. Всего надо сделать 5-6 проходов. Эти процедуры делаются утром и за 30 минут до обеда.

Вечером надо массировать руки и ноги, чтобы кровь отливала от головы и сердца к конечностям. Этот массаж выполняется произвольным образом, кто как сумеет. Можно проходить босиком по теплым камушкам, погреть ноги в тазу с горячей водой.