Алгоритм еженедельного отчета

1. Записываю задачу: кратко и по делу формулирую свою задачу этой недели так, чтобы она была хорошо понятна мне и тем, кто мой отчет будет читать.

2. Затем прописываю пути достижения: описываю конкретные шаги (в течение недели), которые предпринимаю для достижения результатов в поставленной задаче.

3. В конце недели фиксирую результаты (чем довольна). Какие результаты в итоге получены? Подробно - что по факту выполнила? Что чудесно получилось?

Всегда помню: отрицательный результат - тоже результат и этим тоже можно вкусно поделиться, преподнося его как свой бесценный опыт, а именно: подробно описываю - какие выводы сделала, какие команды себе на будущее дала.

4. Затем внимательно уточняю - почему результатами довольна.

Результативность: насколько результаты соответствуютпоставленным в начале недели задачам?

Эффективность: могла ли больше? Насколько в моих планах учтены мои реальные возможности?

Экологичность: я дала себе хорошо взвешенную нагрузку? В какой зоне я работала в течение недели - напряжение, хороший расчет, расслабуха?

5. Хвалюсь (кричалки):

Ура!.....................)))))

______________________________________________________

Цели необходимо разместить в течение 7 дней. Пишите как получается, будем вместе думать и корректировать.

Задание:

1. Напишите цели, читайте их каждый день утром и вечером

2. Каждый день читайте настрой «формируем красивое тело»

3. Отслеживайте каждый день количество белка в рационе. Напоминаю, что для того, чтобы Ваши собственные мышцы остались на месте, необходимо употреблять 1,2 гр. белка на 1 кг веса. Если белка в рационе будет недостаточно, то Вы будете худеть за счет потери собственных мышц.

4. Каждый день записывайте свой рацион, всё, что положили в рот. И рядом пишите – по какой причине ели, что ощущали. В конце дня пишите выводы по прошедшему дню.

5. Представляйте себя стройной, создавайте свой стройный образ, вживайтесь в него. Ведите себя как стройная уже сейчас!

Пришлите мне на эл. почту golem1@narod.ru письмо о том, что ответы размещены в дневнике и Вы запрашиваете след. блок. Тему моего присланного письма не меняйте, отвечайте через кнопку «ответить». Я цели проверю и откорректирую, если это будет нужно.

Пока задание не будет выполнено – следующий блок не высылается.

_______________________________________________________