2015-07-03
377
3.Скачать аудио-файл «настрой на удачный день»: http://yadi.sk/d/zkVi9ZOS6CJXE
Ваши планы, цели – жду в дневнике.
Вопросы:
Как создать дневник:
На главной странице сайта http://www.stroynost.com/ в модуле для входа нажмите кнопку «регистрация», заполните регистрационную форму, обязательно указывайте свой эл. адрес и
· обязательно подтвердите свой адрес через письмо, которое Вам придет.
· Затем зайдите на сайт. Если Вы зашли на сайт и находитесь в группе «Пользователи», то
· пишите мне письмо, в котором пришлите мне свой Ник (не логин) – я переведу Вас в курсанты (будет свободный вход на форум).
Потом зайдите на форум и нажмите раздел «дневники стройнеющих» - попадаете на страницу с дневниками. Наверху в правом верхнем углу есть кнопка "новая тема". Нажимайте ее, откроется страница с Вашим новым дневником. Назовите свой дневник "Дневник своё имя, первая буква фамилии, (в скобках свой Ник), - к примеру, Дневник Ирины Г. (Магистръ), напишите свое сообщение и ниже нажмите кнопку "создать тему".
|
|
|
Чтобы добавлять ответы в свой дневник нужно его открыть, написать ответ и нажать кнопку "ответить". Ведите записи в одном дневнике, новых создавать не нужно.
В дневнике пишите свои цели, питание, физ. активность, анализ дня, выводы. Обязательно размещайте итоги за неделю и обмеры.
Как вставить свое фото (аватар)?
Читать здесь: http://fit-for-you.ucoz.ru/forum/8-26-1#15552 (страница доступна после регистрации на форуме).
Как создать линеечку по снижению веса?
Нажимайте на любую понравившуюся линеечку на форуме, составляйте свою, нажмите кнопку «получить код». Код должен начинаться и заканчиваться на url. Обязательно проверяйте, чтобы url в начале был открыт скобкой, а в конце закрыт. [url……. url]
Очень часто скобки теряются при копировании и линеечка не получается.
Полученный код для форумов скопируйте, зайдите в свой профиль (внизу каждого Вашего сообщения) => изменить (второй справа) 
=> вставить скопированный код в свою подпись => сохранить.
Как менять вес на линеечке?
Точно также зайти в свою подпись, где у Вас сохранен код линеечки, к примеру, такой: [url=http://www.myjane.ru/lines/] Поменять в весе нужно только выделенные красным цифры. Обратите внимание, что ставится не запятая, а точка. Во многих линеечках десятые ставить нельзя, только целые числа. Как размещать фотографии в дневнике? Фотографии необходимо загрузить на http://shot.photo.qip.ru/, скопировать ссылку «на изображение» BBcode (вторая сверху), вставить ее в сообщение => coхранить. Сколько всего будет присылаться блоков? Всего 11 блоков. Каждый блок рассчитан примерно на неделю (плюс несколько дней возможны). Как только Вы выполнили задание и разместили итоги в дневнике, и готовы приступить к след. заданию, то по эл. почте присылайте мне письмо на golem1@narod.ru с запросом на следующий блок (итоги размещены в дневнике, прошу выслать след. блок). Большая просьба не забывать это делать! Иначе следующий блок Вы получите не сразу. Как цитирировать сообщение на форуме: Выделить текст, который хотите процитировать и нажать «цитата» внизу ЭТОГО же сообщения. Оно появится в окне для ответа. Или: выделить сообщение, которое хотите процитировать, скопировать, вставить в окно с ответом, выделить еще раз и нажать quote на панели управления (красный цвет панели). Лучше писать ответы в Ворде, а потом весь ответ скопировать на форум. Это хорошо делать для того, что иногда, при нажатии кнопки "добавить ответ" сайт выкидывает из форума и сообщение не сохраняется. Поэтому все сообщения лучше копировать. Поэтому все сообщения лучше копировать. - Копировать Поэтому все сообщения лучше копировать. – вставить в новое окно с ответом. Поэтому все сообщения лучше копировать. Выделить Поэтому все сообщения лучше копировать. Нажать [quote] [quote] Поэтому все сообщения лучше копировать [/quote] – вот так будет выглядеть. Далее писать свой ответ. На панели инструментов также можно выделять сообщение другим цветом, менять шрифт, выделять жирным и т.д. Как найти свой созданный дневник: Каждое новое сообщение в дневнике поднимает дневник на самый верх. Если Вы не пишете ничего в своем дневнике, то он опускается вниз вплоть до того, что может перейти на другую страницу. Ищите свой созданный дневник по имени или Нику. Что делать, если написанный в дневнике текст не сохранился? Чтобы восстановить написанный ответ (который исчез при загрузке страницы) установите программу Пунто свитчер http://punto.yandex.ru/win/ Это программа, которая следит за раскладкой клавиатуры. Она знает, что «ghbdtn» — это «привет», а «пщщв ьщктштп» — это «good morning». В этой программе есть опция "дневник". Если поставить в настройках галочку, то программа будет сохранять всё-всё, что Вы набираете на клавиатуре. И при любых отключениях и перезагрузках Вы всегда можете быть уверены, что Ваш текст сохранен. Как размещать свои обмеры? Обмеры размещаются в своем дневнике раз в неделю (в выбранный Вами день, к примеру, по вторникам). Обязательно пишите свой начальный вес (на момент поступления в ШЕП) и вес на настоящий момент. Выглядеть это будет так: Или можно писать всю весовую таблицу по каждой неделе. Куда задавать вопросы? Вопросы лучше всего писать в мой дневник Ирины (Магистра ШЕП ) http://www.stroynost.com/forum/8-264-1 Если что-то произошло, то пишите в тему SOS для немедленного реагирования http://www.stroynost.com/forum/8-904-1 Правилах работы на курсе ШЕП:
Дата
17,01
22,05
под грудью
5 см выше талии
талия
2 см ниже талии
бедра
вес
