Этапы консультирования

1. Идентификация неадекватных мыслей

Техники:

- самонаблюдение;

- концентрация на мыслях (в реальных ситуациях, в воображаемых);

- сократический диалог («Что проходит через ваше сознание прямо сейчас?», «Что самое худшее, что может произойти?», «Чему вы можете научиться на этом опыте?», «Где доказательства реальности ваших убеждений?»);

- составление когнитивной карты (убеждения, связь между ними, мировоззрение).

2. Отдаление (диссоциация) неадаптивных мыслей

Цель – клиент встает в объективную, наблюдательную, диссоциированную позицию по отношению к выявленным на первом этапе неадаптивным мыслям и отделяет эти мысли от своего Я.

Шаги диссоциации:

- Осознание автоматичности плохой мысли, ее самопроизвольности и чуждости своему Я;

- Осознание того, что эта мысль мешает адаптации и вызывает страдания (страх, тревогу и т.п.);

- Подвергнуть сомнению истинность этой мысли («А так ли это на самом деле?», «А действительно ли это правда?»).

3. Проверка истинности неадаптивной мысли

Задача консультанта – в ходе диалога просить клиента привести аргументы и контраргументы («за» и «против») неадаптивной мысли.

Когнитивные и поведенческие техники:

- контраргументация;

- техника базового перцептивного сдвига.

4. Замена неадаптивной мысли на адаптивную

Рационально-эмотивное поведенческое консультирование

Альберта Эллиса

1955г. – появился метод рациональная терапия

1959г. – основан Институт рациональной жизни

1961г. – метод назван рационально-эмотивной терапией

1993г. – метод назван рационально-эмотивная поведенческая терапия (РЭПТ)

Под рациональным Эллис понимал когнитивную способность человека, которая основана на здравом смысле и проявляется в выборе жизненных целей и других предпочтений.

Эллис выделил фундаментальные цели любого человека:

1. Выжить

2. Быть свободным от боли

3. Быть (в разумных пределах!) удовлетворенным жизнью

Первичная цель любого человека, по Эллису – быть счастливым:

- самому по себе;

- с другими;

- интимно;

- в сфере дела (в своей профессии + экономическая удовлетворенность);

- в сфере отдыха и развлечений.

Рациональная жизнь предполагает такое мышление, такие чувства и поведение, которые способствуют достижению этих целей. Иррациональность (нерациональная жизнь) – такое мышление, чувства и поведение, которые блокируют достижение этих целей.

Рациональная жизнь поддерживает баланс между краткосрочными гедонизмами и долгосрочными.