Основные тезисы терапии Эллиса

Эллис выделил «горячие», «теплые» и «холодные» когниции.

«Горячие» когниции – вызывают сильные эмоции, как правило, они содержат требования и оценки. Например, «Замолчи! Это невозможно! Я убью тебя!».

«Теплые» когниции – это рациональные установки, выражающие в форме предпочтений; вызывают умеренные эмоции, не выбивающие из эмоционального равновесия. Например, «Мне очень неприятно это слышать. Давай спокойно все обсудим».

«Холодные» когниции – преимущественно констатирующие утверждения, не содержащие оценок; вызывают слабые эмоции и чувства. Например, «Ну и кричи дальше».

Эллис делит эмоциональные реакции на уместные и неуместные:

Уместные эмоции – такие реакции, в основе которых лежат рациональные установки, т.е. не блокирующие возможность эффективно действовать и достигать первичной и фундаментальной цели.

Неуместные эмоции – такие реакции, в основе которых лежат нерациональные установки, препятствующие достижению первичной и фундаментальной цели.

Цель работы:

- помочь клиенту сначала выявить, а затем избавиться от иррациональных убеждений, развивая рациональное мышление;

- помочь человеку стать счастливым и самоактулизированным.